Цитаты из книги «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе»

ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ, СВЯЗАННОЙ С САХАРОМ, ПРИНИМАЙТЕ ПО ВЕЧЕРАМ ЭФИРНОЕ МАСЛО ЭНОТЕРЫ

Граммов сто индейки — хороший вариант позднего ужина: кроме стабилизации сахара она даст триптофан, который улучшает сон.

Сахар — ростовщик энергии. Из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара.

сахар похож на ростовщика, дающего взаймы энергию: он отнимает больше сил, чем дает.

Как следует из названия, надпочечники — железы, контролируемые гипофизом, — расположены над почками. Их задача — поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также быстро наращивать выработку сахара организмом во время стресса (так называемая реакция «сражайся или беги»). Свою функцию надпочечники выполняют благодаря синтезу кортизола, который не дает сахару в крови упасть слишком низко. В экстремальных условиях выработка адреналина резко подскакивает, чтобы уровень сахара в крови, частота сердечных сокращений и пульс соответствовали ситуации. Без должного количества кортизола уровень сахара крови во время стресса быстро падает и так же резко ухудшается самочувствие.

Пять месяцев принимайте дважды в день по две гранулы с ацидофилусом или пробиотиком, чтобы вернуть в кишечник полезные бактерии.

РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ Поддержите иммунную систему. Цинк: 15–25 мг в сутки. Витамин A: 2000 МЕ в сутки. Витамин C: 500–1000 мг в сутки. Витамин D: 1000–2000 МЕ в сутки. Селен: 200 мкг в сутки.

Читайте этикетки. Проверенный способ — не есть продуктов, на этикетке которых сахар в любой форме (сахар, сахароза, глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп) перечислен среди первых трех ингредиентов.

Самые распространенные аллергенные продукты — это пшеница, молоко, шоколад, цитрусовые и яйца

если устранить из организма дрожжи, тяга к сахару резко идет на спад.