Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Диета Virgin. Для тех, кому не помогли обычные диеты

Диета Virgin. Для тех, кому не помогли обычные диеты
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.33

Вы не раз задавали себе вопрос, почему диеты, которые помогли многим людям, не принесли вам желаемого результата? Ответ очень прост. Около 75 % людей имеют пищевую непереносимость. В книге вы найдете решение проблемы плохого самочувствия и лишнего веса. На этапе «исключение» вы откажетесь всего от 7 продуктов и сразу похудеете на 3 килограмма. На этапе «тестирование» узнаете, есть ли у вас пищевая непереносимость и какой продукт не усваивает ваш организм. На этапе «закрепление» вы стабилизируете свой вес навсегда. Автор этой методики, эксперт по питанию и фитнесу, обещает изменить ваше тело, даже если вы уже потеряли всякую надежду.

Лучшая рецензия
Merry_Whiler
Merry_Whiler
Оценка:
4

Очередной антинаучный коммерческий трешачок, плюющий на медицину с высокой башни.

Оглавление
  • Благодарности
  • Вступление
  • Диета Virgin сможет изменить вашу жизнь
  • Пищевая непереносимость – скрытая причина набора избыточного веса
  • Лишний вес – это не ваша вина
  • Как отказ от проблемной пищи поможет вам бороться с лишним весом и старостью?
  • Вам не суждено быть толстым
  • Диета Virgin: ваш путь к успешному похудению
  • Часть первая. Почему мы толстеем от «диетических» продуктов
  • Глава 1. Пищевая непереносимость: скрытая причина избыточного веса
  • Хватит считать калории
  • Умеренность делу не поможет
  • Еда – это информация
  • Пищевая аллергия: редко, но очень опасно
  • Пищевая непереносимость: распространенная проблема
  • Настоящая непереносимость
  • Пищевая чувствительность
  • Негативные реакции на пищевые продукты
  • Воспаление: разжигание пламени
  • Старый жир притягивает новый
  • Воспаление и сопротивляемость лептину
  • Когда с пищеварением что-то не так
  • Здоровый кишечник – здоровое тело
  • Чтобы похудеть, нужно не торопиться
  • Стул, которым можно гордиться
  • Позаботьтесь о своем стуле
  • Клетчатка
  • Вода
  • Пищевые добавки
  • И еще кое-что…
  • Диета Virgin: решение проблемы лишнего веса
  • Глава 2. Как диета Virgin поможет вам
  • Как работает диета Virgin
  • Первый цикл: исключение
  • Второй цикл: тестирование
  • Третий цикл: диета Virgin на всю жизнь
  • Умеренность в еде делает вас толще
  • Так что же мне есть?
  • Будьте проще
  • Журнал питания
  • Немножко вдохновения
  • Часть вторая. Семь продуктов, которых нужно избегать
  • Глава 3. Прощание с глютеном
  • Что такое глютен?
  • Целиакия
  • Чувствительность к глютену
  • Глютен и повышенная проницаемость кишечника
  • Глютен и аутоиммунные заболевания
  • Важная роль витамина D
  • Лектины и фитаты: предвестники беды
  • Где прячется глютен
  • Что скрывается в колбасе?
  • Как обстоит дело с овсянкой?
  • Отсутствие глютена не всегда делает продукты полезными
  • По-настоящему полезные продукты без содержания глютена
  • Глава 4. Соя? Отказать
  • Не поддавайтесь всеобщему ажиотажу
  • Соя: продукт, который пытается казаться полезным
  • Вся правда о сое в Азии
  • Соя нарушает работу гормонов
  • Соя вредит щитовидке
  • Соя – относительно новый продукт в рационе человека
  • Соя была генетически модифицирована
  • Сою подвергают излишней технологической обработке и очищению
  • Глава 5. Жизнь без молока
  • Молочные продукты способствуют набору лишнего веса
  • Молоко способствует росту
  • Молочные продукты способствуют развитию сопротивляемости инсулину
  • Молочные продукты способствуют появлению угревой сыпи
  • Молочные продукты вредят здоровью ваших костей
  • Тяга к молочным продуктам
  • Молочные продукты и аутоиммунные расстройства
  • Непереносимость лактозы
  • Недовольные коровы
  • Коровы, выращенные на подножном корме и на кукурузе
  • Некоторые отличные заменители молочных продуктов
  • Не все виды молока одинаково полезны
  • Козы и овцы
  • Никакого молока и никаких проблем
  • Глава 6. Забудьте о яйцах, кукурузе и арахисе
  • Пора поменять масло
  • Правильный жировой баланс
  • Жизнь без яиц
  • Вскормленные на кукурузе курицы
  • Скажем «нет» кукурузе
  • Дешевый и вредный злак
  • Высокофруктозный кукурузный сироп
  • От пестицидов тоже стоит держаться подальше
  • Говядина, выращенная на кукурузе и на подножном корме
  • Отложим арахис в сторонку
  • Глава 7. Сладкая западня
  • Сладкое горе
  • Стресс
  • Гликемический индекс
  • Ваша гликемическая нагрузка
  • Добавки, способствующие поддержанию баланса сахара в крови
  • Белки
  • Проблема не в том, что вы сластена
  • Миф о «полезных сладостях»
  • Фруктоза – самый ужасный сахар
  • Откажитесь от сока
  • Фрукты и фруктоза
  • Что насчет искусственных подсластителей?
  • Переучите свои вкусовые рецепторы
  • Огородите себя от диетических газировок
  • Сладкая свобода
  • Часть третья. Три цикла для быстрого избавления от лишнего веса раз и навсегда
  • Глава 8. Первый цикл: исключение
  • 7 шагов, чтобы за 7 дней похудеть на несколько килограммов
  • Шаг 1: Откажитесь от семи проблемных продуктов
  • Шаг 2: Питайтесь согласно советам диеты Virgin
  • Полезные белки
  • Если вы вегетарианец…
  • Полезные жиры
  • Орехи!
  • Углеводы с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки
  • Борьба со злаками
  • Не содержащие крахмал овощи
  • Выберите себе подходящие фрукты
  • Шаг 3: Пейте питательные смеси Virgin
  • Что мне делать? Я не могу пить эти коктейли!
  • Шаг 4: Следуйте золотым правилам приема пищи
  • Шаг 5: Пейте воду
  • Шаг 6: Питайтесь продуктами, которые оздоравливают вас
  • Безопасные продукты
  • Ферментированные продукты питания
  • Оздоровительная пища
  • Шаг 7: Ешьте как можно больше клетчатки
  • Как продержаться первые несколько дней
  • Да, даже маленький кусочек считается
  • Пять основных принципов быстрогоизбавления от лишнего веса навсегда
  • Глава 9. Второй цикл: тестирование
  • 28 дней, чтобы подогнать рацион под уникальные особенности вашего организма
  • Понимание второго цикла
  • Выявление пищевой непереносимости
  • Почему так важно соблюдать правильный график приема пищи
  • Часто задаваемые вопросы
  • Только здоровый выбор!
  • Может быть, со мной что-то не так?
  • Проблема может скрываться в кишечнике
  • У меня пищевая чувствительность – теперь-то что?
  • Глава 10. Третий цикл: диета Virgin на всю оставшуюся жизнь
  • Планирование: секрет продолжительного успеха
  • Не забывайте про свои коктейли!
  • Если вы не прочь время от времени выпить…
  • Правило трех укусов
  • Продолжайте повторно тестировать продукты питания
  • Я не шутила: умеренность может действительно сделать вас толще
  • Осознанное питание
  • Если вам до сих пор нужно похудеть…
  • Время слезть с дивана
  • Больше двигайтесь
  • Шагомер. Пошаговая инструкция
  • Какими должны быть упражнения?
  • Интервальные тренировки – путь к идеальному весу
  • Силовые тренировки приносят свои плоды
  • Меняйте!
  • Вам не должно быть скучно
  • Глава 11. Руководство по составлению блюд и инструкция по походам в рестораны
  • Классные заменители
  • Вместо коровьего или соевого молока
  • Вместо картофельного пюре
  • Вместо картофельных чипсов
  • Вместо пирогов
  • Другие продукты-заменители
  • Пейте, чтобы похудеть
  • Советы для походов в ресторан
  • Как вести себя в гостях
  • Помните, какая награда ждет вас в конце
  • Глава 12. Рецепты от диеты Virgin
  • Рецепты для первого цикла
  • Рецепты для второго цикла
  • Рецепты для третьего цикла
  • Приложение: Список покупок для диеты Virgin
  • Примечания