Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии

Читайте в приложениях:
1058 уже добавило
Оценка читателей
4.67
  • По популярности
  • По новизне
  • Что это значит в плане выбора продуктов? Это значит, что дневной рацион среднего человека, стремящегося следовать плану «80/10/10», может включать примерно следующие количества жирных продуктов:
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главная функция белка – рост, ничтожно малый у взрослых людей, который не имеет смысла принимать во внимание, а также восстановление после травм и замена износившихся клеток.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • 90–97 % калорий из сладких и несладких фруктов[87].
    • 2–6% калорий – мягкая листовая зелень и сельдерей.
    • 0–8% из всех других источников (прочие овощи, такие как белокочанная капуста и брокколи, плюс масличные фрукты, орехи и семена).
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Идеал – один продукт за один приём пищи!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Фрукты, в среднем 90/5/5.
    • Овощи, в среднем 70/20/10.
    • Орехи, в среднем 10/10/80.
    • Семена, в среднем 18/12/70.
    • Авокадо, в среднем 20/5/75.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Удо Эразмус – автор книги «Жиры, которые лечат, и жиры, которые убивают
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Питаясь приготовленной пищей, вы рискуете стать эмоциональным овощем – тем, чья зависимость от очередной кулинарной «дозы» с годами становится всё сильнее и сильнее.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Будь то термически обработанный или сырой жир, при превышении здорового уровня он «осаждается» и прилипает к стенкам артерий – состояние, известное как атеросклероз. Гипертензия, аневризма, атеросклероз, эмболия (тромбы), инфаркт миокарда, инфаркт мозга и другие сердечно-сосудистые расстройства связаны с избыточным потреблением пищевого жира.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Международный олимпийский комитет в своей книге «Пища, питание и спортивные достижения»[65] заключил, что диета, основанная на фруктах и овощах, наиболее полезна для спортсменов и ведёт к наивысшим возможным результатам [60].
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Неслучайно фрукты и овощи содержат именно то количество белка, которое нужно, чтобы успешно строить и поддерживать организм человека. Также неслучайно, что они содержат в основном щелочные минералы: кальций, натрий, магний и калий.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Возбуждающие токсины щедро добавляются в сладкие и солёные снеки, и никакие законы не ограничивают использование этих опасных веществ. Сети фаст-фуда нанимают учёных, специализирующихся на пищевой химии, чтобы умудриться «впихнуть» как можно больше этих смертоносных добавок в наши пиццы, бургеры, буррито, крылышки, хот-доги и тому подобные блюда, чтобы усилить у потребителя чувство «кайфа» и стимулировать желание купить ещё. Все солёные соевые продукты (независимо от того, указан на упаковке глутамат натрия или нет) так же насквозь пропитаны сильновозбуждающими свободными глутаматами. Особенно это касается сообщества сыроедов, склонного потреблять соевый соус, сою, жидкие аминокислоты, мисо и тамари в огромных количествах.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Комары не являются причиной застоявшегося пруда, а бактерии не являются причиной болезни.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сыроедное питание – лишь один из его компонентов. Хороший отдых и сон, регулярная высокая физическая активность, обилие свежего воздуха, солнца и позитивный взгляд на жизнь, как и многие другие факторы, так же необходимы для создания хорошего здоровья.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы потреблять 2 000 ккал с сыроедной пищей, вам надо съедать, например, большую медовую дыню на завтрак (461 ккал), смузи из 12 бананов на обед (1 260 ккал), 4 персика до ужина (153 ккал) и большой салат на ужин (175 ккал). Это даст 2 026 ккал при соотношении калоронутриентов 90/6/4 (90 % углеводов, 6 % белков и 4 % жиров). Если в течение дня у вас не было физической активности, вы можете убрать два банана и персик.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Листовая зелень содержит богатейший, самый полный набор микроэлементов. Это одна из главных причин, по которой необходимо часто включать её в рацион для достижения оптимального здоровья. Конечно, тело весьма предусмотрительно – случайный пропуск салата из листовой зелени не особо опасен и не причинит серьёзного вреда здоровью, если её отсутствие не растянется на месяцы или годы.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги серии «Самадхи (Ганга – Ориенталия)»