Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты

Читайте в приложениях:
462 уже добавили
Оценка читателей
4.26
  • По популярности
  • По новизне
  • Примеры силовых тренировок по мышечным группам:
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Соотношение для похудения: белки 40 %, жиры 30 %, углеводы 30 %
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Наследуется не склонность к полноте, а семейные пищевые привычки, которые прививаются с детства.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вообще, в состав большинства таблеток для похудения входят вещества, подавляющие аппетит. Наиболее известные из них: амфетамин, фенфлурамин и ег
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Обед. На обед обязательно нужно съесть что-то мясное: рыба, свинина, говядина или курица. И не забудьте добавить гарнир по вкусу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Перекус. Несладкие фрукты (для тех, кто тренируется в зале, вполне подходят и бананы), овощи, кефир или орехи.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • автрак. С утра надо съесть что-нибудь легкое, но калорийное, чтобы энергии хватило до обеда, и вы не ходили ватные на работе половину дня. Для этого отлично подойдет, например, овсяная или другая каша, яйца, сыр, фрукты, можно добавить белок в виде творога
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Норма потребления углеводов составляет 200–500 г в сутки, в зависимости от степени физической активности
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Продукты животного происхождения, например: мясо, птица, рыба, молоко, яйца и сыр, считаются полными источниками белка. Неполные источники белка о
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Большинство спортивных экспертов, в том числе и мы, склонны полагать, что девушке необходимо не более 2–3 силовых тренировок в неделю, причем лучше всего будет работать комплексная тренировка на все мышцы тела за одно занятие.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Снова возьмите ваш личный дневник и попробуйте написать несколько страниц на тему «История моего тела». Попытайтесь вспомнить и коротко записать, какие способы похудания вы использовали, примерные сроки и результаты, которые вы получали при попытках привести тело в порядок. Если такие попытки были, но не увенчались успехом, попробуйте обосновать причины подобных неудач.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Станьте лучше ради себя, ради своего будущего и будущего ваших детей
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Удержание веса: белки 30 %, жиры 30 %, углеводы 50 %
    Соотношение для похудения: белки 40 %, жиры 30 %, углеводы 30 %
    Соотношение для набора массы: белки 40 %, жиры 20 %, углеводы 40 %
    В мои цитаты Удалить из цитат