Цитата из книги «Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья»

ТРИЦЕПСЫ: РАСТЯЖКА Поднимите гантели в обеих руках над головой. Старайтесь, чтобы вес каждой гантели был как минимум 2 кг. Отведите плечи назад и напрягите мышцы живота. Локти, смотрящие вперед, согните и опустите гантели максимально вниз за головой. Затем поднимите гантели над головой в исходное положение. Все время задействуйте мышцы живота и ягодицы. Выполните три серии по 20 раз.