Таким образом, ваш рацион должен быть богат следующими источниками полезных для здоровья жиров:
оливковое масло первого холодного отжима;
кокосовое масло;
авокадо;
говядина травяного откорма;
дикая (не искусственного разведения) рыба;
орехи (например, миндаль, грецкие, пекан);
семена (например, чиа, льна, кунжута, тыквы, подсолнечника).