Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
  • По популярности
  • По новизне
  • Настоящее открытие — это не поиск новых земель, а взгляд на мир новыми глазами.
    13
  • «О чем бы вы ни мечтали, приступайте!
    В дерзости есть гений, и сила, и волшебство».
    9
  • Осознанность учит нас, что мысли — это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании. Они, безусловно, имеют ценность, но их не стоит отождествлять с вашей личностью и реальностью. Мысли — это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире. Осознав этот простой факт, вы избавитесь от давления искаженной реальности, которую все мы создаем для себя через бесконечные тревоги, рассуждения и размышления, и вам снова будет виден четкий путь вперед.
    9
  • Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.
    9
  • Практикуя осознанность, мы начинаем видеть мир таким, какой он есть, а не каким мы его ожидаем, хотим или, напротив, боимся увидеть.
    7
  • Настоящее открытие — это не поиск новых земель, а взгляд на мир новыми глазами.
    Приписывается Марселю Прусту (1871–1922)
    7
  • Медитация «Осознанность тела и дыхания»
    6
  • Вывод напрашивается сам собой: глубокий анализ — это корень проблемы, а не ее решение.
    6
  • попытка избавиться от плохого настроения или подавленного состояния — или разобраться, почему вам плохо и как это можно исправить, — зачастую только усугубляет ситуацию; это как зыбучие пески: чем активнее стараешься выкарабкаться, тем глубже погружаешься.
    5
  • Осознанного понимания, или осознанности, можно достичь, когда наше сознание находится здесь и сейчас и когда мы учимся концентрироваться на текущем моменте и положении вещей, не оценивая их.
    4
  • Осознание того, что мысли не являются реальностью, дает ни с чем не сравнимое ощущение свободы. Наши мысли — это лишь происходящие в сознании события. Они — это не вы.
    4
  • Если режим действия — это ловушка, то режим осознания — освобождение из нее.
    4
  • Эмоции — это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. В следующий раз, когда вы будете испытывать положительные или отрицательные эмоции, попробуйте разобраться, что происходит, и вычленить из этого сгустка отдельные элементы.
    4
  • О чем бы вы ни мечтали, приступайте!
    В дерзости есть гений, и сила, и волшебство».
    4
  • Наши мысли — это лишь происходящие в сознании события. Они — это не вы.
    4