Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Читайте в приложениях:
1258 уже добавило
Оценка читателей
4.19
  • По популярности
  • По новизне
  • Нет ничего удивительного в том, что вы устаете, страдая от боли несколько лет подряд. Только когда стресс начинает рассеиваться, эта усталость выходит на поверхность.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Он утверждает, что, несмотря на любые травмы и болезни, пока человек дышит, он скорее жив, чем наоборот.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • При слове «медитация» воображение многих людей рисует стройного и гибкого человека в позе лотоса (или по-турецки). Действительно, некоторые медитируют в этом положении, но иногда это очень неудобно, и сама по себе эта поза никак не связана с практикой медитации — просто люди на Востоке привыкли так сидеть.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первичная боль чаще всего возникает из-за болезни, травмы или какого-либо повреждения, нанесенного телу или нервной системе. Ее можно считать «сырой» информацией, которую тело направляет в мозг. Вторичная боль появляется следом и часто кажется сильнее и мучительнее. Таким образом, вторичная боль — это реакция сознания на боль первичную.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тревога и необходимость постоянно оставаться начеку вызвали сильный стресс и мешали выздоровлению
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Еще через несколько дней он понял, что имел в виду преподаватель, когда говорил «принять — это не то же самое, что сдаться». Это не пассивное покорение судьбе и не безразличие. Скорее это активное качество и полное осознание реальности и того, что происходит вокруг тебя и внутри тебя. Это помогло Джейми понять, что его бесконечные попытки быть сильным на самом деле его ослабл
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы правильно рассчитать свои силы, перерыв нужно делать еще до того, как он вам понадобился — в этом весь секрет.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нейропсихолог Рик Хансон считает, что у человека в головном мозге «негативные воспоминания цепляются как на липучку, а положительные — скатываются как капля масла с тефлоновой сковороды»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Так называемая склонность к негативизму в головном мозге человека развита очень сильно и сметает все на своем пути. Нейробиологи подсчитали, что нам нужна всего десятая доля секунды, чтобы заметить опасность — например, агрессивное лицо, — и гораздо больше времени, чтобы разглядеть что-то приятное. Более того, на опасности мы реагируем практически мгновенно, и они тут же регистрируются в памяти на случай их повторения, тогда как положительный опыт обрабатывается мозгом значительно дольше. Поэтому мы быстрее учимся на боли, чем на удовольствии. Этот феномен как нельзя лучше описывает пословица «обжегшись на молоке, дуют и на воду». Ученые выяснили, что нужно пять примеров положительного опыта, чтобы компенсировать один негативный опыт равной силы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Свойственная нам склонность к негативному мышлению приводит к тому, что мы во всем видим опасность и везде замечаем недостатки.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Она достала блокнот и своей любимой ручкой начала составлять список:
    «Прекрасный закат; гладкие камешки на пляже; все еще цветет вереск; блестящий тротуар; мягкая трава, покрытая паутиной; шуршащие листья; солнце на ресницах; мятые бумажные салфетки; лежала на мягких простынях; запах древесного дыма; мягкий шерстяной свитер; обнималась; свежий хлеб; темный шоколад; снова обнималась; чистые волосы; несколько чашек чая…»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Возможно, вам приходилось замечать, что когда вы игнорируете свою боль, то не испытываете особых эмоций от красивого заката или прекрасной музыки, или же вам сложно быть открытым и восприимчивым по отношению к любимому человеку. Вы как будто стали более хрупким и не совсем живым, а это, конечно, существенно снижает качество жизни и удовольствие от нее. Поэтому важно в первую очередь ослабить сопротивление собственной боли и повысить чувствительность и восприимчивость, прежде чем полностью открыться красоте и любви.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • природа распорядилась так, что нам гораздо важнее выжить, чем быть счастливыми.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ученые выяснили, что нужно пять примеров положительного опыта, чтобы компенсировать один негативный опыт равной силы
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • мышлению приводит к тому, что мы во всем видим опасность и везде замечаем недостатки. Именно по этой причине наше сознание концентрируется на боли и страдании с такой точностью.
    В мои цитаты Удалить из цитат