ESET_NOD32

Цитаты из Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Читайте в приложениях:
1032 уже добавили
Оценка читателей
3.9
  • По популярности
  • По новизне
  • Вы также можете посмотреть несколько видеороликов о принципах правильной позы и осанки на сайтах www.breathworks-mindfulness.org.uk или www.franticworld.com
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нет ничего удивительного в том, что вы устаете, страдая от боли несколько лет подряд. Только когда стресс начинает рассеиваться, эта усталость выходит на поверхность.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Испытывая боль, совсем не обязательно страдать.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Он утверждает, что, несмотря на любые травмы и болезни, пока человек дышит, он скорее жив, чем наоборот.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Большинство людей обнаруживают, что осознанная медитация освобождает больше времени, чем отнимает, потому что с ней жизнь идет более гладко и не приходится тратить часы на боль и страдание.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • При слове «медитация» воображение многих людей рисует стройного и гибкого человека в позе лотоса (или по-турецки). Действительно, некоторые медитируют в этом положении, но иногда это очень неудобно, и сама по себе эта поза никак не связана с практикой медитации — просто люди на Востоке привыкли так сидеть.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первичная боль чаще всего возникает из-за болезни, травмы или какого-либо повреждения, нанесенного телу или нервной системе. Ее можно считать «сырой» информацией, которую тело направляет в мозг. Вторичная боль появляется следом и часто кажется сильнее и мучительнее. Таким образом, вторичная боль — это реакция сознания на боль первичную.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Возможно, вам приходилось замечать, что когда вы игнорируете свою боль, то не испытываете особых эмоций от красивого заката или прекрасной музыки, или же вам сложно быть открытым и восприимчивым по отношению к любимому человеку. Вы как будто стали более хрупким и не совсем живым, а это, конечно, существенно снижает качество жизни и удовольствие от нее. Поэтому важно в первую очередь ослабить сопротивление собственной боли и повысить чувствительность и восприимчивость, прежде чем полностью открыться красоте и любви.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • природа распорядилась так, что нам гораздо важнее выжить, чем быть счастливыми.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ученые выяснили, что нужно пять примеров положительного опыта, чтобы компенсировать один негативный опыт равной силы
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • мышлению приводит к тому, что мы во всем видим опасность и везде замечаем недостатки. Именно по этой причине наше сознание концентрируется на боли и страдании с такой точностью.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но вот если мы сегодня упустим какую-то опасность, то нам грозит неминуемая гибель, и завтра никаких новых шансов уже не будет. Поэтому мы очень внимательно следим за «кнутами» и стараемся избежать их любой ценой, даже если тем самым лишаем себя «пряников». Свойственная нам склонность к негативному
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ваше состояние ума — это ваше состояние ума, и если оно вам не нравится, подождите немного, и оно вскоре изменится
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вас это тревожит, сделайте паузу, примите свои чувства и внутренне улыбнитесь себе, даже если поначалу эта улыбка покажется вам неискренней. Подумайте о том человеке (или домашнем питомце), которого вы любите, даже если его давно уже нет в живых. Можете вспомнить свое любимое место. Главное — создать теплое и сострадательное настроение, каким бы фальшивым оно ни казалось поначалу. Затем нужно осторожно перенести эти чувства на себя и окружить себя теплотой, любовью и сочувствием.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Постарайтесь не критиковать себя и просто примите тот факт, что на данный момент вы испытываете волнение, стресс и настроены к себе критично. Сострадательное отношение к собственным чувствам — лучшая отправная точка для этой медитации.
    В мои цитаты Удалить из цитат