Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Читайте в приложениях:
826 уже добавило
Оценка читателей
4.18
  • По популярности
  • По новизне
  • Испытывая боль, совсем не обязательно страдать.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Он утверждает, что, несмотря на любые травмы и болезни, пока человек дышит, он скорее жив, чем наоборот.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Большинство людей обнаруживают, что осознанная медитация освобождает больше времени, чем отнимает, потому что с ней жизнь идет более гладко и не приходится тратить часы на боль и страдание.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • При слове «медитация» воображение многих людей рисует стройного и гибкого человека в позе лотоса (или по-турецки). Действительно, некоторые медитируют в этом положении, но иногда это очень неудобно, и сама по себе эта поза никак не связана с практикой медитации — просто люди на Востоке привыкли так сидеть.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первичная боль чаще всего возникает из-за болезни, травмы или какого-либо повреждения, нанесенного телу или нервной системе. Ее можно считать «сырой» информацией, которую тело направляет в мозг. Вторичная боль появляется следом и часто кажется сильнее и мучительнее. Таким образом, вторичная боль — это реакция сознания на боль первичную.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Понимание того, что твое внимание рассеивается, — и есть проявление осознанности. Этот урок мне приходилось повторять снова и снова».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Те, кто стоит за современными СМИ, очень хорошо знают, как манипулировать нами: сначала они нас запугивают, а потом предлагают нам своеобразное убежище. Они создают в нашем сознании некую нестабильность и зависимость. Мы смотрим, приклеившись к телевизору, как страдают другие люди, в надежде, что с нами этого не случится, а потом принимаем спасение в виде рекламных роликов. Все, что нам нужно сделать, — купить то, чего нам не хочется и в чем мы не нуждаемся, и мы станем счастливы и почувствуем себя защищенным. Это система, которой прекрасно удается продать нам еще больше всякой ерунды и поддерживать социальную иерархию. Но она же управляет душевной и физической болью, а также страданием.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • И помните: каждый раз, когда вы ловите себя на том, что отвлеклись, — это и есть тот волшебный момент осознанности, момент, когда вы «проснулись», момент выбора.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сделать вдох можно только в этот конкретный момент. Нельзя наверстать вдох за прошлое или сделать его заранее, на будущее.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Думать, безусловно, важно, и мысли — это ценный материал, но не всегда. Мысли — это не «вы», и это не «реальность». Мысли необязательно правдивы — даже те, которые на этом настаивают. Другими словами, нужно учиться смотреть «на» собственные мысли, а не «из» них.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • При помощи осознанной медитации можно научиться видеть мир — и собственное страдание — такими, какими они есть на самом деле, а не какими ожидаем их увидеть или какими, боимся, они могут стать.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Оказалось, что половина опрошенных на мосту Капилано мужчин позвонили девушке тем вечером. Когда же подобный эксперимент проводился на более устойчивом мосту, девушке позвонили только одна восьмая опрошенных. Это произошло потому, что мужчины на мосту Капилано приняли вспотевшие ладони, учащенное сердцебиение и дрожащие колени за сексуальное влечение — перепутали страх и страсть. Психологи называют это «ошибочной атрибуцией возбуждения». Оказывается, ошибочной атрибуции подвержены многие физические ощущения и эмоции, которые мы испытываем.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • На окраине Ванкувера, на западном побережье Канады, есть подвесной мост Капилано. Он очень узкий, установлен на высоте 70 метров и раскачивается на ветру с пугающей амплитудой. В 1974 году два исследователя, Дональд Даттон и Артур Арон, провели эксперимент: на середину этого моста привели молодую привлекательную студентку, которая должна была просить проходящих мимо мужчин заполнить опросник. Получая его заполненным, девушка давала каждому участнику домашний номер телефона и добавляла, что вечером с удовольствием обсудит с ним подробности исследования. Учитывая, что это был психологический эксперимент, опрос был не такой простой, каким казался на первый взгляд. Даттон и Арон пытались установить, как толкование собственных телесных ощущений, например учащенного сердцебиения, влияет на наши мысли, чувства и даже поведение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но когда дело касается хронической боли и страдания, прибегнуть к режиму действия — худшее, что вы можете сделать, потому что он заставляет вас сосредоточиться на несоответствии между текущим и желаемым состояниями и тем самым только усиливает его.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Оно даже влияет на мысли, которые проносятся в нашем сознании, потому что мысли, физические ощущения и эмоции тесно взаимосвязаны и подпитывают друг друга — иногда самым удивительным образом и в самых невыгодных для нас направлениях
    В мои цитаты Удалить из цитат