Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе

Читайте в приложениях:
1300 уже добавило
Оценка читателей
3.93
  • По популярности
  • По новизне
  • На другом полюсе находится еще одна многочисленная группа, застрявшая в состоянии (нейробиологи называют его “истощение” (frazzle)), в котором постоянный стресс перегружает нервную систему потоками кортизола и адреналина. Внимание таких людей сосредоточено на тревогах, а не на работе, и подобная эмоциональная измотанность может привести к выгоранию.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Способность переместить свое внимание с одного предмета на другой просто необходима для сохранения душевного равновесия.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, универсальный совет звучит следующим образом: когда ваш ум блуждает (а это несложно отследить), верните его обратно в точку фокусировки и старайтесь удержать там. Когда он снова пустится в свободное плавание, повторите операцию. И так много раз.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Бесконечное переключение истощает внимание и мешает полностью сосредоточиться.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поэтому, чтобы отключить вечно озабоченный ум, можно сделать еще один шаг: полностью сфокусироваться на чем-нибудь расслабляющем.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • На самом деле больше всего нам мешает не болтовня окружающих, а болтовня нашего собственного ума. Для полной концентрации необходимо заставить эти внутренние голоса замолчать. Отнимите от 100 семь, а потом еще раз семь, и еще, и если вы не будете отвлекаться от занятия, область, отвечающая за внутреннюю болтовню, постепенно выключится.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть и такой феномен, как “многозадачность” – враг эффективности. “Многозадачность” – это включение функций, загружающих рабочую память, а регулярное отвлечение от фокуса отнимает множество рабочего времени. Ведь на восстановление полного фокуса может уйти от десяти до пятнадцати минут.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Твой фокус – это твоя реальность”.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • “Интуиция – это священный дар, а рациональный ум – верный слуга, – сказал однажды Альберт Эйнштейн. – Мы создали общество, которое воздает почести слуге и забыло о даре”
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Все это можно свести к фокусной триаде – внутреннему, эмпатическому и внешнему фокусам. Если мы хотим жить благополучной жизнью, то должны хорошенько развить каждый из них.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Эмпатия может помочь нам отличиться в конкуренции. Умение слушать – вот ключ к успеху”.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основное правило когнитивной терапии гласит, что зацикливание на негативе, имевшем место в нашей жизни, мостит прямую дорогу к депрессии.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самоосознанность укрепляет связи между префронтальными исполнительными зонами и миндалиной, особенно те сети, которые умеют говорить “нет” импульсам, ведь это чрезвычайно важный жизненный навык (как мы разобрали в части II)[230]. Натренированная исполнительная функция увеличивает разрыв между импульсом и действием частично благодаря выстраиванию мета-осознания, способности не просто погружаться в пучину умственных процессов, а наблюдать за ними. Благодаря этому в нашем организме формируются ранее отсутствовавшие точки принятия решений, и вместо того, чтобы идти на поводу у опасных импульсов, мы научаемся их подавлять.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Позитивная призма удерживает радость в практике и научении – именно поэтому даже самые опытные спортсмены и исполнители с удовольствием отрабатывают свои действия. “Негативный фокус нужен вам, чтобы выжить, а позитивный – чтобы добиться успеха, – говорит Бояцис. – Вам нужны оба, причем в правильном соотношении”.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Бояцис считает, что упор на наши сильные стороны продвигает нас по направлению к желаемому будущему и способствует открытости к новым идеям, людям и планам. Высвечивание же наших слабостей включает защитный механизм в виде чувства долга и вины и вводит нас в подавленное состояние.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги подборки «30 достойных новинок октября »