Отзыв на книгу «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели»

Весьма сложные у меня впечатления от книги.
Её автор – Дэйв Эспри – занялся изучением данного вопроса из-за собственного заболевания щитовидной железы, которое по его утверждению он вылечил благодаря своей системе. Он инвестор Кремниевой долины и создатель весьма популярного блога Bulletproof Executive, на котором он делится своим многолетним опытом и продает разработанные им продукты питания. Более никакой информации об авторе мне не попалось.
Теперь о самой книге. Это не единственная книга автора. Она небольшая, но содержательная. Первая часть посвящена подробному описанию клеток мозга. Как сам автор выразился – ничего страшного, если Вы ее вообще не прочитаете. Во второй части описываются факторы, влияющие на работу мозга, а в третьей непосредственно двухнедельная программа биохакинга.
Конечно, мы все знаем о пользе сна, упражнений, медитаций, закаливания, дыхательной гимнастики… - это все упоминается практически в каждой книге о здоровом образе жизни. А у Дэйва Эспри это все компактно собрано, и перечислены конкретные методы исполнения каждого направления. Вот именно многие из этих методов и оказались для меня весьма спорными! Это не повод от них отказываться, но повод серьезнее изучить вопрос. Например, автор считает, что при выполнении высокоинтенсивных упражнений, нужно между подходами лежать 90 сек. Мне же все тренеры утверждали, что ни в коем случае нельзя останавливаться, нужно двигаться. Может для клеток мозга лежать и полезно, а вот для сердца – сомнительно. Таких моментов достаточно, но не буду растягивать отзыв.
Надо сказать, что автор упоминает все возможные методы для активизации мозга и наполнения энергией, включая капсулы для сна и ноотропы, например.
Много внимания уделено токсинам. Странно, что я вообще до сих пор жива))
Самое интересное и спорное – это питание! Для хорошей работы мозга необходим жир! На этом сходятся все мнения. Добил сразу: самое полезное – это масло от коров травяного откорма. Зернового нельзя – токсины. И молока, и мяса таких коров тоже нельзя. Я сразу представила куда меня пошлют в магазине. Да и кроме того, когда в твоем регионе 8 месяцев зима, то о травяном откорме вообще речи не идет. Так что все пропало сразу. Рыба с ртутью, зерно с плесенью, кофе тоже с плесенью, глютен нельзя, фрукты нельзя, сладкого нельзя… трансжиры, сухофрукты, алкоголь, шоколад, орехи, злаки, кукуруза – всё исключить. Можно органические овощи и фермерские продукты. В книге есть рецепты. Когда дочитывала книгу, наткнулась в интернете на рецепт от доктора Джоанны Бадвиг, где полезные жирные кислоты синтезируются организмом из льняного масла. Она разрабатывала свою систему для лечения раковых больных, но смысла это не меняет – нужны полезные жиры. Вот ее систему интересно почитать будет, она более доступна. Но сейчас не о ней.
А пока хочу сказать, что и интересные моменты безусловно есть! я себе выписала несколько для дальнейшего изучения. Например, что после тренировки можно пить активированный уголь для лучшего выведения токсинов. Опять же – вопрос требует дополнительной информации!
Читателям этой книги нужно иметь весьма критическое мышление, чтобы не навредить себе.
Да, и еще! На сайте автора много статей, рецептов, магазин его продукции. Сайт англоязычный. Если кого-то интересует тема, то можно там посмотреть информацию.