Ищи в себе

Да кто он такой?

Что он себе позволяет?

Инженер работающий в Google расскажет вам о медитации. Да-да, вы не ослышались. Это забавная инверсия от человека, работающего в данной компании, Google предлагает вам поиск чего угодно, Мень (как он сам себя называет) предлагает всё другое найти в себе.

Как мы проникаемся философией буддизма или приходим к медитации? Нам нужен «упоротый» в хорошем смысле человек, который напишет книгу (как минимум) в Тибете, который продумывает строчки к книге в изменённом сознании. Как показал Мень – это не единственный способ, не обязательно искать экстраординарного человека и пытаться проникнуться его философией.

Мень собрал данные, переварил их и выдал систему знаний. Вскоре это стало самым популярным тренингом в Google, то есть инженер давал практики по медитации инженерам. Если бы я не читал эту книгу, то подумал бы, что это невозможно. А сейчас у меня мнение, что это одна из лучших книг о медитации.

ИЩИ В СЕБЕ – сопоставление буддизма с научными открытиями о мозге. Это любопытно.

Предисловие от Гоулмана. Гоулман известен в узких кругах, введение конкретно от него должно что-то, да значить. Интуиция не подвела, Мень собрал лучшее из идеи об «Эмоциональном интеллекте» и донёс это в лёгкой форме.

Структура книги хорошо продумана. Автор умудрился сделать так, чтобы сложные для осознания темы вытекали сами из себя. Сначала Мень дал этапы осознанности:

1. Тренировка внимания;

2. Познание и управление собой;

3. Создание полезных ментальных привычек.

Поначалу я на это (на книгу) смотрел «с прищуром» (я всегда так читаю про медитацию), после понял, что можно прекратить хоть что-то подозревать и начать проникаться философией Чад-Меня.

ИЩИ В СЕБЕ – книга о развитии в себе самосознания, оптимизировании своего состояния.

ИЩИ В СЕБЕ – это программа о пребывании в сейчас, о полном погружении в процесс.Тренировка осознанности на физиологическом уровне плавно нас подвела к теме «Потока», который описан в одноимённой книге  Михай Чиксентмихайи - Поток. Психология оптимального переживания  . Можно вечно восхищаться прозорливостью Эриксона про 10 000 часов осознанной практики, перечитывать Гладуэлла и ничего не делать. А можно проникнуться идеями из этой книги и перевести свою осознанность на новый уровень.

Я пока пою дифирамбы, поскольку это единственная адекватная книга о медитации. Эмоциональные способности – это то, что можно развить и ПОЧЕМУ БЫ ЭТОГО НЕ СДЕЛАТЬ? Мень даст 1000 и 1 практику, как различать триггеры, как совладать с эмоциями, как понять напротив стоящего, как вести журналирование себя, как преодолеть ненависть к себе, как найти внутренние мотиваторы, как выйти на новый уровень мета-сознания.

С аргументацией же здесь порой проблемы. Эмоциональный интеллект становится сильно размыт, что иногда сложно понять о чём именно речь. Многие важные идеи (для такой книги) описаны непростительно поверхностно, к примеру, оптимизм и пессимизм. И даже в этом случае я готов был поставить 5…

Если бы не современная повестка «о мире во всём мире». Книга написана, как я часто говорю, «на богатом», для людей из первого мира, для обычных американцев… и вот тогда начинаешь понимать…

Что осознанность – это хорошо, но это блажь.

Поясню. Думать об осознанности в подобном ключе – роскошь и у вас скорее всего не будет на это сил и времени, поэтому собирайтесь на работу...

Поэтому и книге 4,5.

Не кажется ли вам, что медитация в последнее время немного перехайпованная вещь, о которой говорят все кому не лень? Мне вот кажется... и я этому безууумно рада!

Зачем медитировать? - спросит среднестатистический россиянин.
Это что ещё за зверь такой?

Без лишних слов - медитировать надо:
- когда вы только проснулись и голова уже трещит от предстоящих дел;
- когда мысли разбегаются в разные стороны и нет сил собрать их на действительно нужные дела;
- когда в жизни не хватает ясности и счастья;
- когда в отношениях с людьми не хватает открытости и глубины;
- когда вы подвержены периодическим вспышкам гнева / депрессии / злости / опустошенности;
- когда вы ощущаете, что ваш эмоциональный интеллект развит недостаточно сильно, и это мешает развиваться по жизни;
- когда вы хотите почувствовать себя целиком и полностью здесь и сейчас;
- и по многим другим причинам.

Часто медитация в наших головах неразрывно связана с йогой.
А йога - это какой-то страшный и сложный зверь, заниматься которым ну просто нет душевных сил.
На самом деле, это не так. Медитация не требует погружение в китайско-индийско-буддистские древние премудрости. К ней можно относиться как к обычным упражнениям, которые мы все делали на уроках физкультуры - и от которых тонны пользы для здоровья.

Если вы всё-таки решили начать медитировать (ну прям как я когда-то), сразу встает вопрос - а по каким источникам заниматься? Youtubы там всякие или книги. Лично мне книги ближе - могу знакомиться с информацией в своем темпе, не отвлекаться на чей-то голос, преломлять все под тем углом, который мне удобен.

Как и во всех прочих подобных случаях, при выборе книг по саморазвитию
советую ВСЕГДА обращать внимание на то, а кто же ее написал. Будет странно, к примеру, учиться зарабатывать миллионы и влиятельных друзей у какой-то американской домохозяйки, которой в один прекрасный момент захотелось написать на коленке парочку книжек.

А особенно в такой щепетильной теме как медитация.

У этой книги всё в порядке. Автор - один из самых известных инженеров Google (работать туда берут не всех подряд, это факт), который ведет подобный курс по саморазвитию для других сотрудников. Четкий текст без воды, только суть и пошаговые действия, как прокачать свои навыки медитации, перемежаемые шутками, поднимающими настроение (буквально на каждой странице вы будете как минимум улыбаться). Человек, который добился реальных высот и как профессионал, и как личность. Учиться у такого, я считаю, прекрасная возможность для роста!

Из личного опыта: в апреле провела эксперимент - полторы недели медитировала с утра, сразу после пробуждения, по 4-6 минут по упражнениям из этой книги. Будет громко сказано, но как будто родилась заново - сразу после медитации ощущения себя в мире СОВЕРШЕННО другие. Это качественное измнение уровня жизни, тот случай, когда потраченные минуты окупаются в разы.
На самом деле, мне просто не хватает слов и мастерства, чтобы хотя бы приблизительно описать, как мне хорошо было и как я благодарна за то, что прочитала эту книгу.

Итог: (опять сверху тонна бессвязного текста) лучшая книга по медитации на русском языке на сегодняшний день (другие я, конечно, не читала, но лучше точно быть не может). Если вы хотите прочитать конкретные пошаговые рекомендации, как правильно медитировать и к чему это приведет (причем носящие не догматический, а рекомендательный характер - всё можно подстроить под себя, как будет удобнее) и изменить себя хотя бы на капельку, то от всей души советую прочитать эту книгу.

Уже после всего этого конкретного, материального и оттого работающего, при желании можно надстраивать всякие философско-религиозные купола.

Приятно читать книгу, написанную инженером: информация структурирована, разложена по полочкам, мысль чётко донесена до читателя почти без воды, приведено огромное количество источников информации.

Цель книги - сделать мир счастливее и добрее.
В книге нет чёткого рецепта счастья, да его и не может быть, потому что оно для каждого своё. Но важно осознать, что счастье - это не то, к чему нужно стремиться, это то, чему нужно позволить быть. Счастье - это не конечный пункт, это сама дорога. Вроде бы простая мысль, но как много нужно времени, чтобы к этому прийти.

Счастье - это найти свой собственный путь. А чтобы его найти, нужно познать себя. Именно знание своих эмоций, желаний, сильных и слабых сторон рождает уверенность в себе. Счастье - это когда комфортно быть самим собой.

Под воздействием эмоций мы часто совершаем поступки, о которых жалеем впоследствии. Чтобы этого не допустить, необходимо научиться их контролировать. Ни в коем случае не запрещать себе что-либо чувствовать, а тем более ругать себя за какие-то эмоции и мысли. Необходимо разобраться в источнике их возникновения, принять, пропустить через себя и отпустить. Необходимо осознать, что эмоции - это не мы сами, это физическое явление наподобие головной боли или зуда. И мы можем влиять на них, когда осознаем это. Основным средством, которое позволяет дружить с собственными эмоциями, является медитация.

Задача книги - популяризировать медитацию.
Да, медитация сейчас набирает обороты. И это хорошо, но до сих пор есть скептики. Когда-то люди с насмешкой относились к тем, кто старался правильно питаться и заниматься спортом. Многие считали, что это очередной способ выделиться, привлечь к себе внимание. А сейчас каждый второй ходит в спортзал. Также и с медитацией.

Ещё год-два назад на слово «медитация» я говорила: «Зачем тратить время на то, чтобы просто сидеть?» или «Это невозможно - ни о чём не думать». Но всегда лучше попробовать, прежде чем сразу отказаться и никогда не узнать своё настоящее мнение.

Я из тех, кто постоянно рефлексирует неудачи. Мой ум не знает покоя. Всё это мешает сосредоточить внимание на том, что действительно важно в данный момент. Это не способствует успеху и не помогает быть счастливым.

Гнев возникает от бессилия. Страдание порождает не боль, а зацикленность и отвращение. Мы часто рефлексируем по поводу своих неудач и так редко на счастливых моментах. Мы не замечаем того, что имеем, мы постоянно думаем о том, чего у нас нет.

Я практикую медитации чуть меньше года. Всего лишь 5 минут дыхательной практики каждое утро. И я чувствую результат. По крайней мере, мне больше не нужны таблетки, чтобы заснуть. И нет потребности есть сладкое каждый день. В работе я стала внимательнее, что подмечено начальством.

В любом случае формирование позитивного мышления предполагает долгую работу над изменением своего сознания. Этого не случится после прочтения одной книги, какой бы замечательной она не была. А после одной практики медитации не стоит ждать, что вся жизнь разом изменится. Всё зависит от человека - сколько усилий он готов прилагать, чтобы действительно измениться.

В книге описаны три уровня счастья:

1.Удовольствие.
То, к чему стремится большинство людей, но получая это не становится по-настоящему счастливым. Потому что удовольствия всегда мало.

2.Страсть.
Когда вы увлечены чем-то настолько, что не замечаете ни времени, ни физических потребностей. Это реально здорово, получать истинное удовольствие от процесса своей деятельности. Но и этого недостаточно.

3.Высшая цель.
По-настоящему счастливым человек чувствует себя тогда, когда его любимое дело является полезным окружающим. Так получилось, что мы социальные существа и в любом случае ждём одобрения от себе подобных. И нет ничего более приятного, чем получать искреннюю благодарность за свою работу. Чувствовать свою пользу и призвание.

Чтобы найти дело, которое позволяет быть счастливым на всех уровнях, необходимо познать себя.

Эти мысли я слышала много раз, но истинный смысл до меня дошёл только благодаря этой книге.