Цитаты из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»

смех — хорошая профилактика болезней сердца, он укрепляет сосудистую систему, снижая артериальную жесткость и уровень кортизола

Смех может быть прекрасным лекарством в стрессовой ситуации

Крепкие объятия, похлопывание по спине, легкое прикосновение к руке — все это не только согревает сердце, но и оказывает мощное влияние на мозг.

Ищите в ингредиентах необработанные злаки или цельнозерновую муку (например, пшенную или пшеничную).

Распыление. Чтобы быстро наполнить комнату приятным ароматом, сделайте свой собственный распылитель. Смешайте в пульверизаторе 30 мл спирта, 60 мл воды и 10–20 капель вашего любимого эфирного масла.

В домашних условиях, если у вас нет такого устройства, можно просто добавить масло в кипящую воду — и комната наполнится ароматом.

Например, лавандовое масло способствует крепкому сну у взрослых и детей1. Масла лаванды, бергамота, розмарина, апельсина и кедра помогают бороться со стрессами и тревож­ностью

Результаты исследования были невероятными: люди с наименьшим количеством социальных связей оказались более предрасположены к проблемам со здоровьем и в два раза более предрасположены к смерти вследствие заболеваний, чем те, кто имеет крепкие связи2

Потому что у меня есть ты, а у тебя есть я, вот почему.

На МРТ мозга видно, что при удовлетворении любопытства активируется лимбическая система вознаграждения в мозге, то есть мы получаем удовольствие, узнавая интересующую нас новую информацию1.