ESET_NOD32

Цитаты из Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

Читайте в приложениях:
2029 уже добавило
Оценка читателей
3.56
  • По популярности
  • По новизне
  • Каждая большая перемена состоит из многих маленьких. Нет таких больших перемен, которые не требовали бы множества более мелких.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нет ничего случайного… есть лишь смысл, который пока мы просто не понимаем.
    Дипак Чопра
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Пессимист видит трудность в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности.
    Уинстон Черчилль
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты.
    Ансельм Брийя-Саварен
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Деятельный ум не может существовать в бездеятельном теле.
    Генерал Джордж Паттон
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ограничьте употребление алкоголя. Хотя спиртные напитки помогают расслабиться и уснуть, они же могут нарушить структуру сна и сделать его беспокойным.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Не употребляйте в конце дня вещества, оказывающие стимулирующее действие на мозг, например сахар и кофеин
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запишите свои мысли и планы на завтрашний день. Составьте список всего, что вы хотели бы сделать
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Перед сном убавьте интенсивность освещения
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Послушайте успокаивающую и расслабляющую музыку
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Примите ванну с лавандовым маслом для расслабления нервной системы
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выпейте травяной чай без кофеина
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Придерживайтесь определенной процедуры отхода ко сну. Чтобы ваше тело и разум правильно подготовились ко сну, выполняйте определенную процедуру для релаксации
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Каждый день ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, чтобы держать под контролем свои биологические часы и циркадные ритмы (отвечающие у человека за структуру сна и питания)
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • этом во время сна способность нашего организма регулировать собственную температуру несколько ухудшается. Поэтому очень важно поддерживать в спальне комфортную температуру воздуха — не слишком высокую, но и не слишком низкую.
    Влажность. Чрезмерная сухость или влажность нарушает процесс сна в той же мере, что и экстремальные температуры. Если в спальне слишком сухо, используйте увлажнитель воздуха. С другой стороны, если у вас слишком сыро, необходимо снизить уровень влажности
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Лучшие книги по саморазвитию»