Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас

Читайте в приложениях:
277 уже добавило
Оценка читателей
3.4
  • По популярности
  • По новизне
  • Ваш бунт против повышения цен и угроза разрыва соглашений подействует на их инстинкт собственника: они побоятся потерять клиента, и вы в данной ситуации окажетесь не ведомым, а ведущим.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Прежде чем начать следовать подобному руководству по улучшению работы этого органа, будет полезно узнать, что у каждого из нас, по сути, два мозга. Хотя он выглядит как единый орган, на самом деле мозг разделен на два отдельных полушария, соединенных вместе лишь толстым пучком нервов сзади.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • На быструю ходьбу расходуется больше энергии в минуту (для отрезка времени любой продолжительности), чем на езду на велосипеде (если только вы действительно не поддерживаете на велосипеде экстремальную скорость).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Физические нагрузки воздействуют на стресс двумя путями. С одной стороны, они укрепляют физическую форму и повышают выносливость и сопротивляемость организма. А с другой, они снижают содержание в крови таких веществ, как адреналин (гормон эпинефрин), повышающих уровень стресса.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Очевидным решением (как и всегда) станет физическая нагрузка. Но было проведено небольшое исследование, участники которого, обычно работавшие сидя, три часа в день стали проводить стоя за поднятым рабочим столом. Выяснилось, что уровень глюкозы в крови у них нормализуется быстрее, чем у контрольной группы. Также у стоявших во время эксперимента обнаружили хотя и незначительное, но повышение потребления энергии: все-таки стоя мы тратим ее больше, чем сидя.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тем не менее сверхнагрузка всегда должна быть краткой, в противном случае вы не только рискуете получить травму, но и будете подвержены инфекциям, поскольку ослабите организм в целом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть множество способов испортить весь эффект от разминки. Например, когда вы разогреваетесь, а потом сидите и ждете, прежде чем начать тренировку. Это даже хуже, чем не разминаться совсем: пока вы ждали, мышцы стали еще более твердыми, чем до разминки. Точно так же вам не принесет пользы чересчур интенсивная разминка, практически не отличающаяся по нагрузкам от самой тренировки. Очень важно, чтобы она была значительно более щадящей, чем основная нагрузка, иначе вы приступите к тренировке обессиленными.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В США в начале XXI века наука не пожалела усилий на исследования, которые должны были установить, какое количество физиче­ских нагрузок обеспечивает здоровый образ жизни. Увы, результаты получились весьма неоднозначными. И тем не менее экспертам удалось свести эти разноречивые сведения к рекомендациям, из которых следует, что нам необходим минимум физических нагрузок, эквивалентный 150 минутам ходьбы или 75 минутам бега трусцой в неделю. На наше счастье, это время можно поделить на несколько отрезков, а не выдерживать целиком.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тренировка не только не уменьшила количество лишнего жи­ра в теле, но вместо этого усилила сжигание углеводов на пике нагрузки.
    Как бы вы ни воспринимали такие результаты, выводы сделать легко.
    Калории сгорают на пике активности, на высоких оборотах, и не сгорают на низких. Никакого «дожига» не существует.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • То есть для расстояний меньше шести километров имеет смысл отказаться от велосипеда. И что еще важнее, для обслуживания велосипеда вам потребуется достаточно дорогое оборудование, сам велосипед надо где-то хранить, причем не только дома, но и в пункте вашего назначения, а это не всегда безопасно.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Силовая ходьба — краткосрочная ходьба с максимальной для вас скоростью — потребует столько же калорий, сколько и бег.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В результате анаэробных упражнений выделяется молочная кислота. Долгое время она представляла серьезную проблему для спортс­менов: это была одна из причин, заставлявших после каждой силовой тренировки проводить длительную заминку, также включавшую специальный массаж. Однако последние исследования показали, что для избавления от молочной кислоты нет смысла предпринимать какие-то особые действия. Более того, выяснилось, что массаж вызывает отток крови от мышц, а значит, снижает скорость выведения из тканей молочной кислоты и вряд ли помогает избавиться от боли в мышцах.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что же касается здорового рациона, вы без проблем можете съедать по одному-два яйца каждый день, если они вам нравятся, — это отличный питательный продукт.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вареные яйца, яйца-пашот или омлет содержат меньше жира, чем яичница. Жир — необходимый компонент здорового рациона, а значит, вы легко можете раз в неделю побаловать себя яичницей — главное, как и всегда, соблюдать умеренность.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но они не брали в расчет важное обстоятельство, которое непременно нужно было учитывать: холестерин, полученный с пищей, не повышает напрямую холестерин в крови.
    В мои цитаты Удалить из цитат