Цитаты из книги «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Применяйте принцип идеальной практики каждый раз, когда собираетесь заняться важной работой. Определите цель и конкретные задачи каждой рабочей сессии. Спросите себя: чему я хочу научиться или что я хочу сделать? Глубоко сконцентрируйтесь и сфокусируйтесь, даже если это иногда неприятно.

Исследование показало, что даже когда тела участников не уставали, физические показатели тех, кто был истощен ментально, падали. Иными словами, граница между умственной и физической усталостью не такая четкая, как мы думаем.

Сфокусировавшись на цели, превосходящей наше «я», на причине, которая требует сделать что-то выходящее за рамки, мы можем преодолеть наше эго и установленные им границы.

Организовывая место, в котором мы занимаемся своим делом, хорошо бы окружить себя объектами, которые призывают к желательным действиям, и убрать­ те, что приводят к нежелательным.

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Выясните, что мешает вашей глубокой концентрации. Вот распространенные помехи, многие из которых связаны со смартфонами: текстовые сообщения; интернет; социальные сети; телевидение. Исключите отвлекающие факторы. Помните, что только «с глаз долой» реально приводит к «из сердца вон».

Неудача дает возможность проанализировать задачу с разных сторон, заставляет углубиться в самую ее суть и таким образом улучшить навыки решения задач сами по себе.

Рост возникает в точке сопротивления. Мастерство приходит в борьбе.

Определите цель и конкретные задачи каждой рабочей сессии. Спросите себя: чему я хочу научиться или что я хочу сделать? Глубоко сконцентрируйтесь и сфокусируйтесь, даже если это иногда неприятно. Однозадачность. В следующий раз, когда вам захочется совместить дела, напомните себе об исследованиях, доказывающих, что это неэффективно. Помните секрет доктора Боба: «Делайте одно дело за раз». Помните, что качество важнее количества.

Во время тренировки я пытаюсь покорить волну, которая меня пугает, — сказал Лэмб. — Вы развиваетесь только тогда, когда выходите за пределы зоны комфорта. Дискомфорт — это путь к личному развитию и росту. Это противоположность довольству собой».

Дело в том, что вам предстоит самостоятельно определить идеальное состояние тела и разума для вашей работы и самостоятельно найти лучший способ войти в него или к нему приблизиться. Для кого-то это йога, а для кого-то — отжимания.