Цитаты из книги «Трансформация: не диета, а стиль жизни»

(fullstrength.com) вместе с необходимым количеством углеводов,

Другой способ избавиться от лишнего жира, питаясь при этом маленькими порциями шесть раз в день, – это контролировать свою мышечную массу. Помните, мышцы не только делают тело красивым, но также ускоряют обмен веществ. Мышцы сжигают калории, даже когда вы просто сидите. А жир – нет. Фактически на каждые 400 г увеличившихся мышц вы будете сжигать дополнительно 50 калорий в день. Поэтому люди, прибавившие 4 кг мышц, будут сжигать в день на 500 калорий больше. Это равноценно дополнительным 1600–2000 г жира, сжигаемым каждые 30 дней.

В этом исследовании утверждается, что имеет значение, приготовлена ли наша пища бездушными машинами или руками хозяйки на домашней кухне или в местном семейном кафе, заботливо и с хорошими намерениями. Имеет значение также, молимся мы или нет, прежде чем приступить к еде. Молитва может очистить или изменить энергетику пищи.

Фитонутриентами также богат зеленый чай.

Хотите жить на 10 лет дольше? Съедайте ежедневно пять порций овощей и фруктов – такой вывод сделан в этом исследовании.

Видите ли, пока внутри мы остаемся прежними – на уровне наших мыслей, убеждений, моделей поведения и эмоций, – мы просто не подвергаемся истинному преображению. Это потому, что процессы, происходящие внутри человека, всегда предшествуют внешним изменениям и реальным событиям. Поэтому мы начинаем с того, что направляем наше внимание внутрь себя, таким образом совершая первый шаг, а именно: определяем, где мы находимся сейчас, то есть проводим самооценку

1) Трансформация идет от более низкого к более высокому состоянию бытия. 2) Это окончание чего-то старого и начало чего-то нового. 3) Это превращение необратимо.

Я также научился никогда не подниматься в одиночестве. Во-первых, это небезопасно, а во-вторых, слишком велик риск не достичь цели. Также обязательно нужно заранее должным образом спланировать и приготовиться к подъему. А как только вы его начинаете, надо идти шаг за шагом и сосредотачиваться на настоящем моменте, ни на что не отвлекаясь.

Это высококачественный белок, хорошие углеводы, незаменимые жиры, витамины, минеральные элементы, питательные вещества растительного происхождения и вода.

леденцы и печенье обычно содержат много сахара, и избыточное их потребление ведет к лишнему весу и ожирению, диабету II типа и сердечным заболеваниям. В общем, следует в максимально возможной степени избегать потребления сахара.