«Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам» читать онлайн книгу 📙 автора Би Джея Фогга на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. ⭐️Би Фогг
  4. 📚«Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.36 
(44 оценки)

Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

278 печатных страниц

2020 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.

Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!

Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.


В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

читайте онлайн полную версию книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам» автора Би Фогг на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2019Объем: 501706
Год издания: 2020Дата поступления: 3 марта 2021
ISBN (EAN): 9785041126483
Переводчик: Е. Кваша
Издатель
2 035 книг
Правообладатель
19 494 книги

Поделиться

crazzylizzy

Оценил книгу

Хочешь быть в хорошей физической форме - чаще ходи в туалет, хочешь отказаться от сладкого - перестань покупать мороженое, хочешь бегать по утрам - купи кроссовки. Человек устроен таким образом, что ему периодически необходимо придумывать себе цели, достижение которых требует определенных физических и умственных усилий. Однако если в мыслях - безупречный план и не менее впечатляющий результат, то в действительности - поедание самого себя за неспособность поднять "пятую точку" и за проявление "так себе" силы воли.

Ну кто из простых смертных ни разу не обвинял себя в слабохарактерности? Не можешь даже пульт на место положить, не то, чтобы начать утро с зарядки!

Мистер Би Джей Фогг в своей книге предлагает винить в неудачных попытках приспособить новую полезную привычку не самих себя, а дизайн поведения. И от этих слов читателю уже становится легче.

Информация, представленная в этой книге - не просто плод воображения автора. Это целая методика, система, которая изменила жизни немалому количеству людей. Здесь собрана и теоретическая часть, которая является фундаментом закрепления привычек; практическая часть, подтверждающая эффективность данных манипуляций; схемы, таблицы, карты и подсказки, которые можно активно употреблять в построении своей рутины.

Я долго относилась с настороженностью к подобным книгам, защищаясь от непрошенных советов "профессионалов". Однако полученные знания (особенно в начале нового года) сделали мою рутину более упорядоченной, и я уже успешно применила некоторые методы в области построения и закрепления полезных привычек. Главное - продолжать совершенствоваться и не останавливаться.

12 января 2021
LiveLib

Поделиться

mamadian

Оценил книгу

В книге приведён очень хороший способ формирования привычек. Я попробовала все приводимые рекомендации и могу сказать, что да, они работают. Всем отчаявшимся от души рекомендую!

27 июня 2021
LiveLib

Поделиться

DargaarD

Оценил книгу

С художественной точки зрения книга плохенькая: много воды, повторений и ванильной американской жижи. Но главная концепция показалась полезной.

Я к чему-то такому сам начал приходить, но несколько переоценивал себя. Некоторые привычки успешно были мною выработаны, а к некоторым крайне сложно подступиться.

А ведь среднестатистический человек при всех его милых изюминках и жирнючих тараканчиках - своего рода биоробот, в котором сидит несколько начал, а заправляет всем ленивая и далёкая от рацио мартышка.

Поэтому человеку порой так сложно перестать действовать реактивно, реагируя на раздражители окружающего мира, и начать активно саморегулировать свою жизнь, следуя своим ценностям и проявляя любопытство и творческое начало.

Хотя, возможно, с точки зрения безжалостной эволюции и сбережения энергии быть ленивой мартышкой как раз рационально (недаром асцидия сжирает свой мозг, найдя место для проживания).

В общем, главные принципы самодрессуры можно обозвать так: "сильно упрости то, что сначала не идёт" и "просто подними жoпу". И если со вторым всё понятно, то главным тут может являться первое, а не второе. Только при упрощении задачи важно относиться к себе не как к демиургу и мистеру осознанность 60-го левела, а как к трехлетнему ребенку. Тогда эндорфиновую петлю будет проще замкнуть и постепенно усложнять.

4 июня 2022
LiveLib

Поделиться

Мы знаем, что привычки – важный элемент. Хорошие привычки нужно закреплять, а плохие искоренять.
1 августа 2022

Поделиться

После того как я перекушу вечером, я заведу таймер на десятиминутный сон.
11 мая 2022

Поделиться

После того как я поймаю себя на том, что бездумно просматриваю социальные сети, я выйду из них.
11 мая 2022

Поделиться

Автор книги

Переводчик

Другие книги переводчика