Цитаты из книги «Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать»

движение — это всего лишь ситуация для создания осознанности.

Для маленького ребенка это не медитация — это пытка. Для молодого человека, полного жизни и энергии, — это подавление, это не медитация.

бегуну приблизиться к медитации проще, чем кому-либо другому.

Иногда бегуны случайно переживают состояние, когда ум исчезает и остается только чистое сознание, — я говорю «случайно», потому что обычно они склонны это упускать.

в движении естественным образом вы не можете заснуть — вы функционируете более бдительно. Единственная проблема — в том, что движение может стать механичным.

Практикуйте эту технику в течение пятнадцати минут, а потом просто ложитесь и засыпайте. Ваш сон станет глубже. В течение нескольких недель вы ощутите, что ваш сон стал глубоким, и утром вы будете чувствовать себя свежими.

остановитесь прямо в этот момент — даже если вы не договорили половину предложения. Вам это не в радость, поэтому вы не обязаны продолжать. Вначале это будет выглядеть немного странно. Но у всех есть странности, поэтому я не вижу в этом проблемы.

Если вы говорите с кем-то и посредине разговора понимаете, что он не приносит вам удовольствия

Если вы читаете газету, прочли ее наполовину и вдруг понимаете, что она не доставляет вам удовольствия, тогда в этом нет смысла. Зачем вы ее читаете? Немедленно остановитесь.

Делайте только то, что вам нравится, — либо остановитесь