Сколько времени уделять физической активности?
Немного и часто – вот правильная формула. Согласно исследованиям, в день достаточно 30 минут занятий. Но если вы добавите 20–30 минут бега или аналогичный вид нагрузки три раза в неделю, это улучшит ваше состояние здоровья.