Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
  • natis
    natis
    Оценка:
    3

    Книга энциклопедичного плана, знакомит с разными направлении аутотренинга, начиная, разумеется, с базы: для чего он нужен, в каких случаях применяется, когда какой вид эффективен. В первой части раскрываются особенности стресса, влияние разных стрессоров на организм, плавно переходящие в методы аутогенной релаксации в преодолении стресса.

    Источник стресса часто находится внутри человека, поэтому многое зависит от особенностей его личности, от установок и жизненных позиций и прежде всего от отношения к трудным жизненным ситуациям.

    Нельзя внушить нечто, противоречащее желаниям и внутренним установкам человека.

    Если человек не интерпретирует нечто как стрессор, то стрессовая ситуация вообще не возникает.
    И если воспринимать его как задачу, то преодолеть стресс гораздо легче.

    Аутогенной тренировкой можно снять стресс, можно укрепить устойчивость сердечно-сосудистой системы, усилить память, исцелить радикулит и т.д. Для этого существуют специальные приемы, например, широко известное врачующе слово Сытина, и они раскрыты автором в книге.

    Разумеется, аутотренинг может дать побочные явления и о них стоит знать, прежде, чем начать заниматься, нужно быть готовым и к изменениям в сознании.

    Это все структура, а что привлекло меня:
    Цветотерапия с интересными упражнениями и физико-физиологической раскладкой.
    Очень понравился прием СТЕПЬ и приемы сюжетного воображения.
    Практики дзен: коан и сото. Вторая особенно, она очень близка нашей городской жизни. Вообще, в книге рассмотрены и йога (именно с т.з. психической саморегуляции), и шавасана, и пранаяма, но мне оказался ближе дзен.
    Очень толково описано явление самогипноза, кратко и весьма доступно. А так же, механизмы действия аутотренинга, знакомство с которыми позволяет более глубоко использовать метод.
    И в конце, совершенно замечательный подарок от автора - как самому грамотно составить аутотренинг.

    Очень важно преодолеть скептицизм, тогда результат будет на лицо. Скепсис далек от позитива, а позитивное внушение во много раз эффективнее негативного.

    Читать полностью