Книга или автор
Книга недоступна
Аутотренинг

Аутотренинг

Премиум
Аутотренинг
3,7
3 читателя оценили
224 печ. страниц
2013 год
12+
Оцените книгу

О книге

Перед вами профессиональный справочник по наиболее известным методам психической саморегуляции. Центральное место в книге отведено аутогенной тренировке, описана ее техника, включая несколько разновидностей, подробно рассмотрено ее применение при различных острых и хронических заболеваниях: неврозах, психосоматических расстройствах, соматических болезнях. Приведены и другие методы, не менее эффективные в борьбе с психологическим стрессом: прогрессивная мышечная релаксация (по Джекобсону) и медитация. Особое внимание уделено основам учения йогов, вопросам дзэн-буддизма и трансцендентальной медитации. Описаны техники медитации сидя (дза-дзэн), шавасаны (позы полного расслабления), контроля дыхания и так далее.

Для психологов, психотерапевтов и всех интересующихся.

Читайте онлайн полную версию книги «Аутотренинг» автора Артура Александрова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Аутотренинг» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2013

Год издания: 2013

ISBN (EAN): 9785496003919

Объем: 403.4 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Аутотренинг»

  1. natis
    natis
    Оценил книгу

    Книга энциклопедичного плана, знакомит с разными направлении аутотренинга, начиная, разумеется, с базы: для чего он нужен, в каких случаях применяется, когда какой вид эффективен. В первой части раскрываются особенности стресса, влияние разных стрессоров на организм, плавно переходящие в методы аутогенной релаксации в преодолении стресса.

    Источник стресса часто находится внутри человека, поэтому многое зависит от особенностей его личности, от установок и жизненных позиций и прежде всего от отношения к трудным жизненным ситуациям.

    Нельзя внушить нечто, противоречащее желаниям и внутренним установкам человека.

    Если человек не интерпретирует нечто как стрессор, то стрессовая ситуация вообще не возникает.
    И если воспринимать его как задачу, то преодолеть стресс гораздо легче.

    Аутогенной тренировкой можно снять стресс, можно укрепить устойчивость сердечно-сосудистой системы, усилить память, исцелить радикулит и т.д. Для этого существуют специальные приемы, например, широко известное врачующе слово Сытина, и они раскрыты автором в книге.

    Разумеется, аутотренинг может дать побочные явления и о них стоит знать, прежде, чем начать заниматься, нужно быть готовым и к изменениям в сознании.

    Это все структура, а что привлекло меня:
    Цветотерапия с интересными упражнениями и физико-физиологической раскладкой.
    Очень понравился прием СТЕПЬ и приемы сюжетного воображения.
    Практики дзен: коан и сото. Вторая особенно, она очень близка нашей городской жизни. Вообще, в книге рассмотрены и йога (именно с т.з. психической саморегуляции), и шавасана, и пранаяма, но мне оказался ближе дзен.
    Очень толково описано явление самогипноза, кратко и весьма доступно. А так же, механизмы действия аутотренинга, знакомство с которыми позволяет более глубоко использовать метод.
    И в конце, совершенно замечательный подарок от автора - как самому грамотно составить аутотренинг.

    Очень важно преодолеть скептицизм, тогда результат будет на лицо. Скепсис далек от позитива, а позитивное внушение во много раз эффективнее негативного.

  1. ым спутником жизни, одним из ее аспектов. Более того, жизнь, бедная стрессами, лишенная ярких переживаний, интересных, захватывающих событий, сама становится разрушительным стрессом.
    26 мая 2016
  2. Такую ситуацию можно сравнить с надувным мячом: если его накачать слишком сильно, он может лопнуть, но, с другой стороны, если его накачать слабо, он будет недостаточно упругим, чтобы хорошо выполнять свое предназначение.Небольшой стресс, или оптимальный уровень напряжения, необходим для деятельности человека, для преодоления возникающих препятствий, стоящих на пути к цели. Этот мобилизующий, энергезирующий организм стресс делает человека активным, готовым к действиям, увеличивая силу и скорость его физических и психических реакций, обостряя внимание, память, мышление и т. д.
    26 мая 2016
  3. Такую ситуацию можно сравнить с надувным мячом: если его накачать слишком сильно, он может лопнуть, но, с другой стороны, если его накачать слабо, он будет недостаточно упругим, чтобы хорошо выполнять свое предназначение.
    26 мая 2016

Книги, похожие на «Аутотренинг»

Все

По жанру, теме или стилю автора