После проведения этого упражнения должны измениться все ощущения в теле.
В первое время для того, чтобы ощутить изменения, требуются время и определенные усилия. Но по мере тренировки проявления начнут появляться сразу, по мысленному приказу.
В некоторых участках тела ощущения могут быть слабее, нежели в других. На эти участки нужно обратить особое внимание, эти зоны нужно особо тщательно «пропитывать вниманием». В идеале интенсивность проявлений во всем теле должна быть одинакова, но такое встречается, увы, редко.
Обычно после выполнения этого упражнения возникает чувство расслабленности или сонливости, уходит тревога, снимается мышечное напряжение. Поэтому выполнять данное упражнение лучше перед сном или в период отдыха.
Поначалу занимает это упражнение минут десять, после того как вы выполните его раз десять– пятнадцать, все будет происходить автоматически, достаточно лишь дать команду.
Я рекомендую выполнять такое упражнение не реже одного раза в день. Днем – когда выпадает свободное время. Вечером – перед тем как отойти ко сну.
Это упражнение уменьшает стрессовую нагрузку и улучшает