Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Сила воли. Уникальная методика тренировок

Читайте в приложениях:
2339 уже добавило
Оценка читателей
4.21
  • По популярности
  • По новизне
  • Помните: выбирая сиюминутные удовольствия, мы ослабляем свою префронтальную кору и скатываемся на более низкие уровни эволюционного развития! Закаляя силу воли, мы развиваем префронтальную кору, а значит, растем, эволюционируем, развиваемся.
    5 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вывод: надо очень хорошо осознать, насколько для вас в самом деле важны ваши самые важные цели. И не только осознать – надо помнить об этих целях всегда, и особенно тогда, когда вы соблазняетесь чем-то приятным, что уводит вас прочь от этих целей.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Воля – это свобода жить и действовать так, чтобы все ваши действия шли вам во благо. Воля – это независимость от дурных привычек, собственных слабостей и сиюминутных соблазнов.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Удовольствия хороши тогда, когда не оставляют после себя неприятного осадка, угрызений совести и гор разрушенных планов. Именно самоконтроль помогает нам выбирать полезные удовольствия и избегать вредных.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • В спокойной обстановке сосредоточьтесь на дыхании, а затем задайтесь целью отслеживать, какая мысль первая придет в голову. Представьте, что вы охотник, который чутко и внимательно выслеживает добычу. Ваша задача – не упустить ни единой мысли, которая возникнет на горизонте вашего сознания.
    Когда вам удастся сосредоточиться на самом ожидании мыслей, вы заметите, что мысли перестали приходить. Если вам удастся остановить их поток всего лишь на несколько секунд, это уже будет большое достижение. Это значит, силой воли вы можете не только контролировать свои мысли, но и останавливать их.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Точно так же, как в предыдущем упражнении вы записывали, что вам нужно делать по каждому пункту ваших конкретных планов, теперь запишите все те ваши действия, которые могут помешать вам в выполнении этих планов. Для этого вам придется немного заняться самоанализом и даже, может, посмотреть на себя со стороны, чтобы объективно оценить свое поведение.
    Сделайте так: прочитайте первый пункт из списка ваших конкретных планов по самому первому жизненному приоритету и задайте себе вопрос: «Не делаю ли я чего-нибудь такого, что уводит меня в сторону от этих планов?» Затем вспомните свое поведение, имеющее отношение к данной сфере жизни, за прошедшую неделю или хотя бы несколько дней. Если вы хотите похудеть, не злоупотребляли ли вы пирожными? Если хотите быть хорошей матерью, не кричали ли на детей? Если хотите преуспеть в работе, не зависали ли в рабочее время в социальных сетях?
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мечты осуществляются лишь тогда, когда вы в один прекрасный момент решаетесь собраться с духом и начать предпринимать конкретные действия по их осуществлению.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подумайте о любой ситуации, которая кажется вам не слишком приятной. Может, нарушились ваши планы, или кто-то портит вам настроение, или вы вынуждены заниматься чем-то, что вам не нравится. Задайтесь целью найти хоть что-нибудь хорошее в не устраивающей вас ситуации! Оно там обязательно есть, даже если сразу этого не заметно.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы ведете себя как взрослый, если:
    1. Говорите «нет» своим желаниям, если они неуместны или неразумны.
    2. Без промедления приступаете к важным делам.
    3. Самостоятельно регулируете свое эмоциональное состояние, не выплескивая негатив на окружающих.
    4. Без капризов и самосожалений делаете то, что нужно и важно, даже если это неприятно.
    5. Не поддаетесь страхам без причины.
    6. Способны хорошо относиться к себе, даже если не получаете одобрения от окружающих.
    7. Здраво оцениваете любую ситуацию и сохраняете самообладание, что бы ни происходило.
    8. Самостоятельно справляетесь со своими проблемами.
    9. Несете ответственность за свои поступки.
    10. Не пугаетесь трудных дел.
    11. Спокойно относитесь к тому, что жизнь не может состоять из сплошных удовольствий.
    12. Мыслите и действуете самостоятельно, не боясь показаться не таким, как все.
    13. Отказываетесь от саморазрушительного поведения (например, приема алкоголя или наркотиков), даже если все вокруг ведут себя иначе.
    14. Принимаете взвешенные, продуманные решения, о которых потом не жалеете.
    15. Умеете терпеть и ждать.
    16. Способны при необходимости на самоограничения.
    17. Способны к самодисциплине.
    18. Достойно принимаете потери и поражения.
    19. Извлекаете уроки из своих ошибок и исправляете их.
    20. Уверены в себе, обладаете чувством собственного достоинства, чувствуете себя хозяином своей жизни.
    21. Живете своим умом и не подвержены вредным влияниям.
    22. Не спешите делать выводы и высказывать суждения, пока не изучите и не обдумаете вопрос.
    23. Искренне радуетесь чужим успехам.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Наличие значимых целей мгновенно стимулирует вашу волю!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важно знать о таких своих особенностях и сделать осознанный выбор: кем и каким вы хотите быть, какие стороны своей личности развивать, а какие обуздывать и держать под контролем.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • представьте, как вы – взрослый – становитесь примером себе – ребенку. Вы показываете ему пример спокойствия и самообладания в сложной ситуации, вы показываете пример решительности, дисциплины и т. д.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Представьте, что из самой глубины своего существа вы смотрите на мир именно такими глазами – спокойным, мудрым, добрым взглядом. Вы окажетесь в уравновешенном состоянии, в котором находиться очень комфортно. Запомните это состояние и практикуйте его как можно чаще.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Каждый раз, думая о своих прошлых или настоящих достижениях, думайте о себе одобрительно и подтверждайте себе, что вы – такой: успешный, достойный, умный и взрослый, способный на многие достижения.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • что конкретно для вас создает ощущение благополучия, комфорта, дает вам чувство равновесия, позволяет ощущать, что в вашей жизни все в порядке.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Топ книг по продуктивности 2017»

Другие книги серии «Умный тренинг, меняющий жизнь»