Цитаты из книги «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

Зависимости очень часто связаны с наличием эмоциональных проблем и тревожности.

Социальное тревожное расстройство

Чтобы победить, необходимы не перфекционизм, а дисциплина, терпение, регулярная практика и готовность проявлять старание. Если вы выполняете что-то на приемлемом уровне и постоянно прикладываете усилия, рано или поздно у вас все получится.

Позвольте мыслям просто быть, и ваша тревога уплывет с ними по речному течению.

Если вы следите за мыслями не как за событиями, а как за бурным течением реки, то сумеете не застревать на них и не начинать беспокоиться.

Всякий раз, когда чувствуете, что настроение меняется, что начинаете тревожиться, попробуйте вспомнить, о чем думали перед этим.

Нежелание терпеть тревогу, вырабатывать к ней психологический «иммунитет» и привычка к избеганию сложных ситуаций только усугубляют проблему

Третий способ: вы можете принять это. Не меняя отношения, можно принять проблему. Она по-прежнему будет не нравиться и причинять дискомфорт. Но порой, чтобы выжить в трудных условиях, нужно прибегнуть к принятию. Это не значит, что вам все понравится. Это значит, что на текущий момент это наилучший выход из положения

Сначала вы пытаетесь понять, из-за чего это случилось. И как только вы обнаруживаете это, вы сразу понимаете, что то, что случилось

Вы говорите: «Так не должно было быть!» Вы не понимаете причин и не принимаете ситуацию. Но если вы узнаете причины, то скажете: «Так должно было случиться». Двигатель мог быть неисправен, стояла плохая погода, пилот мог устать, потому что работал без выходных. Могли возникнуть другие помехи и сложност