Цитаты из книги «Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки»

«Я осознаю тот факт, что подвержен соблазнам. Меня очень соблазняет: … (назовите, что именно). Меня к этому тянет, я этого хочу подчас вопреки своей воле. Я осознаю, что не контролирую себя, когда вновь предаюсь этой вредной привычке. Но теперь я знаю: все то, что соблазняет меня – это лишь видимость, обман, иллюзия. Мне только кажется, что это даст мне что-то полезное или хорошее, или доставит удовольствие. Я ведь уже знаю, что на самом деле ничего хорошего не получу, а получу только разочарование, ощущение пустоты, и чувство вины за то, что опять поддался соблазну. Те внешние признаки, которые соблазняют меня – это на самом деле приманка, обещание удовольствия, которое невозможно получить. Если я даже получаю кратковременное удовольствие, оно потом оборачивается еще большими страданиями. Я обманывался так много раз, но больше не хочу обманываться. Теперь меня не соблазнить видимостью удовольствия. Теперь каждый раз, когда я буду испытывать соблазн, я буду говорить себе: “Я знаю, что это обман. На самом деле ничего хорошего мне это не может дать. Я разоблачил этот обман и больше не поверю в него”».

все, что с нами происходит, имеет причины и берет начало в нашем сознании.

Я не боюсь мук абстиненции, я буду не страдать, а радоваться им, ведь я знаю, что эти муки свидетельствуют о моем исцелении и о гибели «маленького чудовища». Я не буду скучать по сигарете, потому что, вырвавшись из капкана, невозможно скучать по нему и стремиться попасть в него снова.

Если я сказал «Я могу» – значит, могу.

Давно пора сделать для себя что-то хорошее. Хватит уже мучить себя и издеваться над собой. Я достоин лучшего отношения к самому себе. Мне надоело быть больным, курящим, зависимым. Я хочу быть здоровым, свободным и счастливым. Я намерен обрести радость жизни без сигареты. Как я рад, что наконец пришел к этому! Я твердо намерен выздороветь. Я твердо намерен выйти из этой тюрьмы.

обман. На самом деле ничего хорошего мне это не может дать. Я разоблачил этот

выявить и устранить причины болезни, а вместе с ними – и саму болезнь (ведь любая зависимость и есть не что иное, как болезнь).

во что мы верим – то с нами и происходит.

собственный мозг – это и есть и самый лучший лекарь, и самое лучшее лекарство.

черной депрессией. Напротив, была радость: «Ура! Я больше не курю!» И было наслаждение удивительным процессом вновь обретаемого счастья бытия без рабской зависимости от сигареты.