Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья

Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Йога позволяет решить абсолютно все проблемы со здоровьем, типичные для современных детей. Йога – это не спорт. Изменения, происходящие в человеке, практикующем йогу, затрагивают не только его тело, но и его ум, и душу, и все эти изменения – только в лучшую сторону. При этом занятия йогой не требуют какого-то специального оборудования, дорогой одежды, отдельного помещения. Для ежедневных тренировок нужна только хорошо проветренная комната, тонкий коврик (или одеяло) и легкий, не стесняющий движения спортивный костюм. Ну и, конечно, желание и хорошее настроение.

Читать книгу «Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Оглавление
  • Информация об авторе
  • Взрослым о детской йоге (Вступление. Взгляд мамы)
  • Йога. Вступление для детей
  • Общие рекомендации Вступление для родителей
  • Зачем детям заниматься йогой?
  • Неутешительные факты о детском здоровье
  • Почему именно йога?
  • Мальчики и девочки
  • Занятия йогой с детьми разного возраста
  • Занятия с дошкольниками и младшими школьниками
  • Занятия с подростками
  • Рекомендации к занятиям
  • Место для занятий йогой
  • Время для занятий йогой
  • Одежда для занятий йогой
  • Противопоказания к занятиям йогой
  • Освоение асан
  • Рекомендации по подбору комплекса
  • Комплексы асан
  • Комплекс 1
  • Комплекс 2
  • Комплекс 3
  • Комплекс 4
  • Комплекс 5
  • Комплекс 6
  • Комплекс 7
  • Комплекс 8
  • Комплекс 9
  • Комплекс 10
  • Комплекс 11
  • Комплекс 12
  • Комплекс 13
  • Советы
  • Подготовка к выполнению асан
  • Разминка, комплекс 1
  • Разминка, комплекс 2
  • Разминка, комплекс 3 (самомассаж)
  • Асаны
  • 1. Тадасана (Самастхити). Поза Горы
  • 2. Врикшасана. Поза Дерева
  • 3. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника
  • 4. Паривритта триконасана. Поза развернутого треугольника
  • 5. Уттхита паршваконасана. Уттхита паршваконасана. Поза острого Угла
  • 6. Паривритта паршваконасана. Поза острого угла с разворотом
  • 7. Вирабхадрасана I. Поза воина I
  • 8. Вирабхадрасана II. Поза воина II
  • 9. Вирабхадрасана III. Поза воина III
  • 10. Ардха чандрасана. Поза Полумесяца
  • 11. Уттхита хаста падангуштхасана. Вытянутая Рука и Большой Палец Ноги
  • 12. Паршвоттанасана. Поза интенсивного бокового вытяжения
  • 13. Прасарита падоттанасана I. Поза с широко расставленными стопами I
  • 14. Прасарита падоттанасана II. Поза с широко расставленными стопами II
  • 15. Паригхасана. Поза Засова
  • 16. Уштрасана. Поза верблюда
  • 17. Уткатасана. Поза Силы
  • 18. Падангуштхасана. Стоячая поза с захватом больших пальцев ног
  • 19. Падахастасана. Поза Максимального Растяжения Задней Поверхности Ног
  • 20. Уттанасана. Поза Интенсивного Растяжения Позвоночника
  • 21. Урдхва прасарита экападасана. Наклон с Поднятой Вверх Ногой
  • 22. Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге
  • 23. Гарудасана. Поза Орла
  • 24. Ватаянасана. Поза коня
  • 25. Шалабхасана. Поза саранчи
  • 26. Поза крокодила. Макарасана
  • 27. Дханурасана. поза лука
  • 28. Паршва дханурасана. Поза лука на боку
  • 29. Чатуранга дандасана. Поза посоха
  • 30. Поза Кобры. Бхуджангасана
  • 31. Адхо мукша (мукха) шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз
  • 32. Парипурна навасана. Поза лодки
  • 33. Ардха навасана. Поза полулодки
  • 34. Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы
  • 35. Сиддхасана. Совершенная поза (поза мудреца)
  • 36. Вирасана. Поза героя
  • 37. Супта Вирасана. Алмазная поза
  • 38. Бхекасана. Поза лягушки
  • 39. Баддха конасана. Поза бабочки
  • 40. Падмасана. Поза лотоса
  • 41. Шанмукхи мудра. Запечатывающая поза
  • 42. Симхасана I. Поза льва I
  • 43. Матсиасана. Поза рыбы
  • 44. Баддха падмасана. Поза Сомкнутого Лотоса
  • 45. Супта ваджрасана. Поза Спящей Молнии
  • 46. Маха Мудра. великая печать
  • 47. Джану ширшасана. голова на колене
  • 48. Паривритта джану ширшасана. Скрученная поза Наклона Головы к Колену
  • 49. Ардха баддха падма пашчимоттанасана. Поза интенсивного растяжения всей задней поверхности тела
  • 50. Трианг мукхаикапада пашчимоттанасана. Трёхчастная поза сгибания вперёд
  • 51. Краунчасана. Поза цапли
  • 52. Маричиасана I. Поза Мудреца Маричи I
  • 53. Маричиасана II. Поза Мудреца Маричи II
  • 54. Упавиштха конасана. Поза Cидячего Угла
  • 55. Пашчимоттанасана (Уграсана, Брахмачариасана). Поза Растяжения Спины и Ягодиц
  • 56. Паривритта пашчимоттанасана. Развернутая Поза Растягивания Спины и Ягодиц
  • 57. Урдхва мукха пашчимоттанасана I. Растяжение Задней Части Тела Лицом Вверх I
  • 58. Урдхва мукха пашчимоттанасана II. Растяжение Задней Части Тела Лицом Вверх II
  • 59. Пурвоттанасана. Поза Перевернутой Планки Восточного Вытяжения
  • 60. Акарна дханурасана. Поза лучника
  • 61. Саламба сарвангасана I. Поза Свечи с опорой I
  • 62. Халасана. Поза плуга
  • 63. Карнапидасана. Колени к Ушам
  • 64. Супта конасана. Поза Лежачего Угла
  • 65. Паршва халасана. Поза Плуга с Ногами за Головой
  • 66. Эка пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой за Головой
  • 67. Паршваика пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой, Отведенной в Сторону
  • 68. Сету бандха сарвангасана (Уттана Майюрасана). Поза Сооружения Моста
  • 69. Сету бандхасана. Поза моста
  • 70. Пиндасана в сарвангасане. Поза Зародыша в Позе Свечи
  • 71. Джатхара паривартанасана. Поза Поворота Живота
  • 72. Урдхва прасарита падасана. Поза Вытянутых Вверх Стоп
  • 73. Чакрасана. Поза Колеса
  • 74. Супта падангуштхасана. Растяжение ноги за большой палец в положении лежа
  • 75. Анантасана. Поза Ананты на Спине Змея
  • 76. Уттана падасана. Поза Подъема Рук и Ног
  • 77. Бхарадваджасана I. Поза Бхарадваджи I
  • 78. Бхарадваджасана II. Поза Бхарадваджи II
  • 79. Маричиасана III. Поза Мудреца Маричи III
  • 80. Маричиасана IV. Поза Мудреца Маричи IV
  • 81. Ардха матсиендрасана I. Половинная поза Матсиендры (Матсиендра – Бог Рыбы)
  • 82. Маласана I. Поза гирлянды I
  • 83. Маласана II. Поза гирлянды II
  • 84. Пашасана. Поза петли
  • 85. Курмасана. Поза Черепахи
  • 86. Ардха матсиндрасана II. Половинная поза Матсиендры II
  • 87. Супта курмасана. Поза спящей черепахи
  • 88. Васиштхасана. Поза мудреца Васиштхы
  • 89. Бакасана. Поза Журавля
  • 90. Эка пада галавасана. Поза мудреца Галавы с одной ногой
  • 91. Супта бхекасана. Поза Перевернутой Лягушки
  • 92. Вамадевасана I. Поза мудреца Вамадевы I
  • 93. Ханумасана. Поза царя обезьян
  • 94. Самаконасана. Поза Прямого Угла
  • 95. Супта тривикрамасана. Склоненная поза Тривикрама
  • 96. Урдхва дханурасана I. Поза Перевернутого Лука I
  • 97. Эка пада урдхва дханурасана. Поза Перевернутого Лука с Поднятой Вверх Ногой
  • 98. Капотасана. Поза голубя
  • 99. Дви пада випарита дандасана. Поза Перевернутого Посоха
  • 100. раджакапотасана II. Поза Царя Голубей II
  • 101. раджакапотасана IV. Поза Царя Голубей IV
  • 102. Бхуджангасана II. Поза змеи II
  • 103. Раджакапотасана. Поза Царя Голубей
  • 104. Падангуштха дханурасана. Поза Лука с Захватом Больших Пальцев Ног
  • 105. Гхерандасана I. Поза мудреца Гхеранды I
  • 106. Натараджасана. Поза бога танца
  • 107. Йога мудрасана. Печать йоги

Другие книги серии «Академия здоровья и удачи»