Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Излишний вес: почему не помогают диеты?

Читайте в приложениях:
125 уже добавило
Оценка читателей
1.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Распределение продуктов на группы
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главные углеводы – это хлеб, булки и все изделия из муки (макароны, лапша, спагетти), каши, рис, сахар, сладости, сладкие фрукты.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Аминокислоты, жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К) и насыщенные животные жиры – термостабильны.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • основном – группа В) требуют или сберегающих вариантов приготовления пищи (паровар, варка только до закипания воды) или суплементации (пивные дрожжи, таблетки «В-комплекс», спирулин, пищевые отруби и др.).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • При варке до 15 минут сохранится большинство витамина С и фолиевой кислоты. Другие термолабильные витамины (в ос
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если мы включаем в диету растительную пищу, не следует бояться, что термическая обработка существенно ухудшит ее качество.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • традиционные блюда с вареными овощами (суп, борщ) и фруктами (компоты) должны быть нашим ценным помощником в диетическом питании. Они легко перевариваются и стимулируют наше пищеварение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Жир должен присутствовать в питании – это не только калории. Животные жиры являются источниками жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К, незаменимых жирных кислот омега-6 и омега-3, антиоксидантов и биологически активных короткоцепочных жирных кислот и фосфолипидов.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • При планировании диет для похудения не будет ошибкой включать в курс лечения белковые дни. Повышенные количества белка активизируют метаболизм, помогая «сжигать» жиры.
    В мои цитаты Удалить из цитат