Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Я спокоен. Как защитить себя от стресса

Я спокоен. Как защитить себя от стресса
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
5.0

Сегодня общеизвестно, что подавляющее число заболеваний в своей основе имеют психологическую составляющую. Неумение контролировать свое психоэмоциональное состояние зачастую приводит к самым серьезным последствиям. В книге предложены простые, но очень действенные и эффективные методики тренировки психики и контроля эмоций, для формирования гармоничного отношения к окружающему миру и улучшения качества своей жизни.

Оглавление
  • Предисловие редактора
  • Введение
  • ЧАСТЬ 1. ЗАЩИТА МОЗГА
  • Глава 1. Плюсы и минусы стресса
  • Глава 2. Три золотых правила психогигиены
  • Глава 3. Методы воздействия на психику
  • Глава 4. Психическая саморегуляция
  • Глава 5. Механизмы самовнушения
  • ЧАСТЬ 2. Я СПОКОЕН. ПОШАГОВЫЙ ТРЕНИНГ
  • Глава 1. Первое практическое занятие по методу ПМТ
  • Глава 2. Последующие практические занятия по методу ПМТ
  • Глава 3. Восстановление и восполнение энергии
  • Глава 4. Ролевое поведение, или какие роли мы выбираем
  • Глава 5. Активизация и тонизация психики
  • ЧАСТЬ 3. Я АКТИВЕН. МОБИЛИЗАЦИЯ РЕЗЕРВНЫХ СИЛ ОРГАНИЗМА
  • Глава 1. Мобилизация – оптимальная активность организма
  • Глава 2. Использование слов и мысленных образов
  • Глава 3. Мобилизующие формулы
  • Глава 4. Саморегуляция и аутогипноидеовегетатика (АГИВ)
  • Примечания