Цитаты из книг автора «Анастасия Томилова»

Это люди, которые близко к сердцу принимают все происходящее. Они сопереживают другим, но им часто не хватает собственных эмоциональных ресурсов, чтобы справляться со сложными ситуациями. Вернее, с большинством ситуаций они справляются, но на некоторые из них тратят слишком много эмоций. Здесь-то и приходит на помощь «вкусненькое»… Этих людей часто называют слишком чувствительными: окружающие порой даже удивляются, насколько эти люди эмоциональны.

Психологическая травма — реакция психики на переживание боли, страха, ужаса — словом, всего, что ассоциируется со страхом смерти или серьезного физического вреда. Психика помнит моменты, когда человеку было очень страшно и/или невыносимо плохо. Сам человек так или иначе адаптируется — а страх остается, навсегда меняя личность.

Часто те, кто переедает, недополучают белка, важных макро- и микроэлементов, так как их рацион «перекашивается» в сторону сладкого или жирного.

и меня осудят?» Ей проще находиться в одиночестве — а в присутствии других людей она чувствует тревогу.

Женщина выросла в семье, где ее постоянно оценивали: она всегда как будто находилась под чьим-то пристальным взглядом. Постоянное наблюдение вызывает тревогу: «Вдруг я сделаю что-то неправильно

в таких делах, как изменение себя и своей внешности, нам почему-то нужно, чтобы все получилось в мгновение ока.

В быту волевые усилия требуются от нас ежедневно, ежечасно. Мы встаем по будильнику, собираемся на работу — в любом настроении, в любом состоянии;

Упражнение для самостоятельной работы Понаблюдав за собой, составьте свою шкалу голода, где 0 — «нет голода, даже не вспоминаю про еду», а 10 — «сейчас в обморок упаду от голода». Запишите свои ощущения напротив каждого числа, дайте этим состояниям названия. Чисел может быть меньше десяти, но не менее пяти.

Упражнение для самостоятельной работы Вспомните, на каких диетах вы пробовали сидеть и долго ли на них продержались. Сколько килограммов вы сбросили? Как долго вы удерживали результат?

Упражнение для самостоятельной работы Продолжите два высказывания. Подберите не менее десяти вариантов для каждого. Еда — моя поддержка, потому что… Еда — мой враг, потому что…   Что вы чувствуете сейчас? Вы понимаете, что еда многократно вас спасала и многократно же топила? Конечно, «топила» и «спасала» не столько еда, сколько ваши собственные представления о ней (то, каким значением вы ее наделяли в тот или иной момент), но сути это не меняет.