1. Лягте удобно и закройте глаза. Вы можете лежать как на твёрдой поверхности, так и на кровати.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
3. Отпустите свои мысли и немного полежите.
4. Когда вы почувствуете, что полностью расслаблены (ощущение, что тело исчезло или окаменело), начинайте считать в голове – ОМ-1, ОМ-2, ОМ-3 и т. д.
5. Считайте так до тех пор, пока вдруг не обнаружите, что потеряли логическую цепочку мыслей, то есть сбились со счёта.