ESET_NOD32

Цитаты из Эффективный лайф-менеджмент

Читайте в приложениях:
89 уже добавило
Оценка читателей
4.29
  • По популярности
  • По новизне
  • Чтобы разрешить эту проблему, ваши привычки (эти «плюсы», которые так дороги вам в Ямке Комфорта) нужно просто взять с собой в путешествие к Морковке. И тогда все, что вы цените и любите сейчас, сольется в экстазе со всем тем желанным, к чему вы стремитесь в будущем. А это уже гармония.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главное – слушать себя и стараться выписать действительно любимые, вызывающие улыбку дела, которые могут со временем стать делом всей вашей жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Таким образом, степень постоянства определяет то, на какой срок человек опускает руки и как быстро он приходит в себя после неудачи, а степень
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, избавьтесь от чувства обреченности, благодарите, прощайте, будьте сдержанными в выражении негативных эмоций, следите за своими мыслями. Так вы научитесь мыслить позитивно. А с этим навыком придет и оптимистичное отношение к жизни вообще.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Третий этап становления оптимизма – благодарность. Начните вести Дневник Благодарности
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Следующий шаг к оптимизму тоже непрост, но необходим. Перестаньте открыто выражать свое недовольство окружающими, выливать на них свои негативные эмоции: гнев, раздражение, злость. Во-первых, с вами будет приятно общаться, а во-вторых, вы снизите вероятность сердечных заболеваний.
    Это раньше психологи настаивали на постоянном открытом проявлении чувств, ссылаясь на то, что таким образом мы получаем разрядку. Нет. Современные исследования опровергают эту теорию. Если вы будете постоянно давать выход негативным эмоциям, концентрироваться на них, переоценивать эти чувства, они будут только множиться. А ваше здоровье – страдать от вспышек агрессии. Дайте эмоциям поутихнуть, и они сами исчезнут.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • И помните: у вас, как и у каждого человека на планете, есть право делать ошибки. Вы не обязаны быть идеальными! Поэтому пробуйте и ошибайтесь, используйте другие варианты и способы, начинайте заново – и вы обязательно достигните своей цели.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как только вы заметили, что тревожитесь, вспомните, какая именно мысль вертится в вашей голове, и переформулируйте ее в менее трагическую форму. Конечно, это не так просто, но со временем вы легко сможете переубеждать себя. Потренируйтесь письменно: выпишите в столбик самые частые «страшные» мысли и найдите им адекватную замену
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В другой раз, когда начнете засыпать на собрании, выпрямите спину и сделайте обычный вдох, а выдохните резко и быстро. Повторите 10–15 раз. Вы взбодритесь и легко дослушаете скучный доклад до конца.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выберите момент, когда вы взволнованы, напряжены или раздражены чем-то. Вместо сигареты или истерики сядьте или встаньте ровно, сделайте обычный вдох и длинный медленный полный выдох. Повторите 10–15 раз. Не спешите. Дайте себе успокоиться. Оцените свое состояние.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • , конечно, жирные кислоты омега-3 содержатся непосредственно и в самом льняном семени, где они гораздо меньше подвержены окислению. Перед употреблением ложку семени нужно смолоть в порошок, а потом добавить его в готовую кашу, мюсли или салат
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Также много омега-3 жирных кислот содержится в льняном семени. Но важно строго следить за условиями транспортировки и употребления этого продукта. Поскольку он подвержен окислительным реакциям, которые быстро протекают при контакте масла с воздухом, а также при его нагревании. В любом случае помните, что срок хранения открытой бутылки в холодильнике – не более месяца.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • сновное «действующее вещество» в рыбьем жире – это как раз омега-3 жирные кислоты. Они содержатся только в жире «диких» рыб, поскольку образуются при питании рыб планктоном. У фермерских рыб такой возможности, к сожалению, нет – их кормят комбикормом. Так что не смотрите в сторону норвежской форели, лучше купите упитанную российскую морскую сельдь или скумбрию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поскольку многие исследования подтверждают, что частое употребление рыбы японцами и финнами помогают им избежать стрессов и депрессии, обратимся в первую очередь к рыбьему жиру как к источнику омега-3 жирных кислот. Помните старый советский мультик «Осьминожки», где папа-осьминог кормил своих веселых и энергичных деток рыбьим жиром? Так вот, видимо, он основан на реальных событиях! Потому что рыбий жир обеспечивает нам не только хорошее настроение и высокий тонус
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Известно, что у людей, перенесших период тяжелой депрессии и принимающих по 1 грамму омега-3 жирных кислот каждый день в течение 12 недель, отмечается исчезновение всех признаков заболевания: тревоги, упадка духа, плохого настроения, проблем со сном. То есть рыбий жир без сахара, соли и красивой упаковки способствует снятию общей усталости организма, усиливает ясность мысли и умственную деятельность, увеличивает физическую активность и энергетическую выносливость.
    Дело в том, что гормоны серотонин и дофамин, о которых мы говорили выше, вырабатываются в особых отделах мозга еще и при помощи омега-3 жирных кислот.
    В мои цитаты Удалить из цитат