Цитаты из книги «Краткое содержание «Сила воли. Как развить и укрепить»» Алёны Черных📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Алёна Черных
  4. Краткое содержание «Сила воли. Как развить и укрепить»
  5. Цитаты из книги «Краткое содержание «Сила воли. Как развить и укрепить»»
Если человек, поддавшись соблазну или сделав уступку, испытывает чувство вины и критикует себя, он запускает реакцию на стресс. Стресс снижает силу воли и вызывает эффект «какого черта», заставляя искать утешения и делать еще больше ошибок. Но если вы не вините и не критикуете себя, то реакции «дерись или беги» не возникнет.
17 декабря 2019

Поделиться

Если мы легко заражаемся соблазнами, то так же просто можем перенять и способность к самоконтролю. Этот факт нужно использовать, выбирая окружение, которое поможет улучшить силу воли.
14 июня 2019

Поделиться

Еще одна уловка разума – считать намерение достичь цели полноценным действием. Например, мы принимаем решение заняться спортом и воспринимаем это как шаг вперед, поэтому разрешаем себе переесть за ужином. Мы составляем список задач для решения проблемы и расслабляемся.
25 апреля 2019

Поделиться

Для более хладнокровных и взвешенных решений возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться соблазну. Если через 10 минут вы все еще хотите этого – пожалуйста, но прежде, чем они истекут, вспомните о будущих благах, которые принесет отказ от искушения. Если возможно, отдалитесь от соблазна физически (или хотя бы отвернитесь). Если ваше волевое испытание требует силы «Я буду», вы также можете воспользоваться правилом 10 минут, чтобы не откладывать дело на потом. Измените формулировку на «10 минут, а потом можешь бросить». Когда 10 минут закончатся, позвольте себе остановиться, но, возможно, приступив к работе, вы захотите ее продолжить.
21 января 2020

Поделиться

хорошая сила воли сочетается с добрым отношением к себе. Важно проявлять поддержку и сострадание к самим себе, особенно в сложные и тревожные периоды жизни. Прощение делает нас более ответственными и учит проявлять самоконтроль в дальнейшем, а вина лишь ухудшает положение.
23 декабря 2019

Поделиться

Медитация – одна из самых простых тренировок для самоконтроля
21 декабря 2019

Поделиться

Заразиться можно только тем, что вам близко.
14 июня 2019

Поделиться

Медитация – одна из самых простых тренировок для самоконтроля. Эта техника учит справляться со стрессом, быть внимательными, контролировать импульсы. Благодаря медитации префронтальная кора начинает лучше снабжаться кислородом. Гораздо эффективные регулярные короткие сеансы медитации, чем редкие длительные. Медитируйте, когда получается, не откладывайте на завтра.
14 июня 2019

Поделиться

Желания помогают нам начать действовать. Поэтому систему подкрепления нужно использовать в свою пользу – мотивировать себя с помощью наград и призов. Важно не забывать о самосознании и регулярно задумываться о рациональности своих желаний.
25 апреля 2019

Поделиться

Для более хладнокровных и взвешенных решений возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться соблазну.
10 апреля 2019

Поделиться

Премиум

4.66 
(56 оценок)
Краткое содержание «Сила воли. Как развить и укрепить»

Установите приложение, чтобы читать эту книгу