Цитаты из книги «Краткое содержание Цельная жизнь»

Создайте привычку анализировать свои эмоции в разных ситуациях, чтобы вовремя находить тревоги и страхи.

Фиксируйте свои успехи в системе B-Alert. Например, создайте таблицу и в конце дня записывайте достижения в каждом из этих направлений.

проходите курсы; • E – Exercise: физическая нагрузка. Уделяйте минимум полчаса в день физической нагрузке, которая восстановит ваши силы. Помните, что все деньги мира не помогут, если вы еле встаете утром с кровати; • R – Relaxing: отдых. Не забывайте о релаксации – хорошо спите, слушайте приятную музыку, общайтесь с семьей. Так вы снизите стресс, который накопился за день; • T – Thinking: размышления. Выделите время для раздумий о прошедшем дне, ваших целях и лучшем будущем. Поразмышляйте над новыми идеями. Запишите свои мысли в дневник.

Если вы отвечаете «нет», используйте систему баланса под названием B-Alert: • B – Blueprint: план. Составляйте планы на день вечером или утром. Так вы сможете контролировать свой день с самого начала; • A – Action: действие. Работайте над важными задачами, которые необходимы для достижения целей в ближайшие два месяца. Помните, что победители отличаются от проигравших тем, что действуют; • L – Learning: учеба. Развивайтесь: читайте книги, слушайте лекции, смотрите видео, общайтесь с наставниками,

2. Ставьте осмысленные цели, проверяйте себя вопросами «Зачем мне это нужно?», «От чего я готов отказаться ради этого?», «Что я получу?». 3. Цели должны быть конкретными и хорошо измеримыми. Именно в этом пункте многие люди спотыкаются – ставят расплывчатые цели, которые сложно измерить, из-за чего так их и не достигают. Будьте как можно точнее. 4. Цели должны быть гибкими. Пользуйтесь разными инструментами для их достижения, тогда процесс не будет скучным. 5. Цели должны быть масштабными и перспективными – такими, за которые в старости не будет стыдно. 6. Цели должны соответствовать личным ценностям, иначе они нарушат внутреннюю гармонию. Слушайте себя, советуйтесь со своей совестью.

Чтобы проверить правильность постановки целей, следуйте этой инструкции: 1. Цели должны быть лично вашими. Не позволяйте другим людям или организациям формулировать их за вас. Семья, начальник на работе, СМИ, банк, выдавший ипотеку, не должны участвовать в постановке целей.

Привычки – это регулярные и автоматические действия, которые вы совершаете неосознанно. Они могут быть отрицательными или положительными: первые влекут за собой неприятные последствия, вторые приносят вознаграждение. Человек способен менять привычки: отказываться от одних и приобретать новые.

Это важная и нужная способность: только последовательные и настойчивые действия приведут к достижению целей.

совестью. 7. Цели должны быть сбалансированными. Убедитесь, что для достижения данной задачи вам не придется работать до изнеможения и отказываться от удовольствий жизни. 8. Цели должны быть реалистичными. Важно найти баланс между масштабностью и реалистичностью. Учитывайте обстоятельства, количество времени и ресурсов.

3. Цели должны быть конкретными и хорошо измеримыми. Именно в этом пункте многие люди спотыкаются – ставят расплывчатые цели, которые сложно измерить, из-за чего так их и не достигают. Будьте как можно точнее. 4. Цели должны быть гибкими. Пользуйтесь разными инструментами для их достижения, тогда процесс не будет скучным. 5. Цели должны быть масштабными и перспективными – такими, за которые в старости не будет стыдно. 6. Цели должны соответствовать личным ценностям, иначе они нарушат внутреннюю гармонию. Слушайте себя, советуйтесь со своей