Цитаты из книги «Легкий способ бросить курить специально для женщин»

Даже иллюзия удовольствия развеется, если каждый раз мы будем осознавать, что втягиваем в легкие вредный канцерогенный дым, что достаточно одной сигареты, чтобы спровоцировать развитие раковой опухоли, что за всю жизнь вы потратите на сигареты более 50 тыс. фунтов стерлингов.

Действительно, сигареты вашей любимой марки на вкус приятнее всех прочих. Все потому, что вы приучили свои легкие, выработали у них частичный иммунитет к конкретной комбинации ядов, которая характерна для сигарет вашей любимой марки.

Рассмотрим несколько примеров. Мы утоляем голод, жажду, половое влечение. Но сигаретой утолить их невозможно. Сигарета приносит удовлетворение только в случае никотинового зуда, хотя, как я уже объяснил, это временное явление, поскольку никотин и вызвал зуд с самого начала. Некурящие люди с такими проблемами вообще не сталкиваются.

«доставлять удовлетворение». Не надо быть гением, чтобы сделать вывод: достичь удовлетворения невозможно, если до этого не чувствовал себя неудовлетворенным.

Итак, чтобы бросить курить, обратимся к причине проблемы: придется устранить потребность или желание курить

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ ИЛИ СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СИГАРЕТ ПОКА НЕ ДОЧИТА

откровении, которое может произойти в любое время за три ближайших недели. На меня оно снизошло за считанные секунды!

Согласно одному из самых распространенных заблуждений, относящихся к любой наркотической зависимости, наркоманы страдают абстинентным синдромом только когда пытаются избавиться от этой зависимости.

Детские и подростковые годы также изобилуют стрессами, в это время мы учимся жить, взрослеем и обретаем независимость. Казалось бы, достаточно повзрослеть и стать независимыми и мы заживем припеваючи, но не тут-то было. На нас обрушиваются ипотеки, налоги, необходимость зарабатывать на еду, одежду, образование, создавать семью. Все эти обязанности мы берем на себя добровольно, так почему же они вызывают стресс, а не доставляют удовольствие?

Напомните себе, что покидаете не клуб – скорее колонию прокаженных. Не забывайте: несмотря на все уверения, все ваши подруги мечтают стать свободными, как вы