Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Легкий способ бросить курить специально для женщин

Читайте в приложениях:
2660 уже добавило
Оценка читателей
4.45
  • По популярности
  • По новизне
  • «Промывание мозгов – процесс, целью которого является радикальное изменение взглядов и убеждений человека».
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Кроме того, не забывайте: мелкие неудобства, которые приходится терпеть, когда бросаешь курить, – следствие того, что вы когда-то попали в никотиновую ловушку, а не вашего нынешнего стремления вырваться из нее.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Предлагаю вам в следующий раз, выйдя на улицу, поиграть в сыщика. Ваша задача – высмотреть в толпе курильщика с избыточным весом. Ручаюсь, результаты станут для вас потрясением, игра откроет вам глаза.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Курение вызывает цепную реакцию. Каждая предыдущая сигарета создает потребность в последующей.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я хочу, чтобы сейчас вы ненадолго отвлеклись и описали свое отношение к курению: что, по-вашему, оно вам дает, зачем вы курите, почему хотите бросить. Читая эту книгу и постепенно избавляясь от последствий промывания мозгов, добавляйте в свое личное заявление пункты, которые сочтете важными и справедливыми для вас, указывайте номера страниц, на которых вы прочитали их. Возможно, пока вы не понимаете, зачем это нужно, но записи помогут вам избежать ошибки, жертвой которой стала Эмма.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • гасив последнюю сигарету, вы осознаете, что вы уже не курильщик. Теперь надо понять, что у всех курильщиков, некурящих и бывших курильщиков бывают удачные и неудачные дни. Чем дольше вы не курите, тем больше будет в вашей жизни хороших дней и меньше плохих. В первые несколько дней возможна легкая дезориентация, но волноваться не о чем – это просто симптом выздоровления. Все очень просто, и не надо объяснять мне, как глупо поступают все, кто курит. А теперь пойдем дальше: каждый раз, думая о курении, в любой день, будь он хорошим или плохим, не сомневайтесь в своем решении, а возьмите себе за правило радоваться:
    УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Иллюзию удовольствия и пользы создает никотин, который постепенно выводится из организма и вызывает чувство пустоты и неуверенности, дисбаланса. Ни от скуки, ни от стресса он не избавляет, он не способствует расслаблению и сосредоточенности, совсем наоборот: никотин создает дисбаланс, и это состояние будет сохраняться до тех пор, пока вы находите предлоги курить.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • е одна классическая ситуация – мелкие житейские неурядицы. Кто-то врезался в вашу машину. Естественно, это вас не радует. В голову закрадывается мысль: «В такую минуту мне не помешал бы привычный костыль». Вспомните времена, когда вы и курили, и время от времени переживали мелкие и крупные неприятности. Несомненно, вы закуривали, иногда выкуривали несколько сигарет. Но разве при этом вы думали: «Жизнь прекрасна! Я разбил машину – ну и что? Зато у меня есть изумительная сигарета»? Думая о курении в такие моменты, вы просто мучаете себя.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • риучившись реагировать на звонки, подобно собакам Павлова, и веря, что сигареты избавляют от неприятных ощущений, вы закуриваете по сигналу. Но вам известно, что сигарета лишь временно облегчит ваши страдания и, более того, весь процесс начнется заново.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Потушив последнюю сигарету, вы вдруг можете захотеть выкурить еще одну. Помните: это неосознанное желание. Просто у «маленького чудовища» началась агония. Значит, пора радоваться и повторять, что вы приняли верное решение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мы верим, что курение избавляет от скуки, только потому, что закуриваем, когда нам становится скучно. Но скука – психологическая проблема. Это состояние подсказывает, что нам нечем занять свой мозг. А занять его можно разгадыванием кроссворда, чтением интересной книги, другим увлекательным времяпрепровождением. Но курение умственные способности не развивает.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ли мысль о вечеринке без сигарет по-прежнему пугает вас, запланируйте такой выход в свет как можно раньше после того, как выкурите свою последнюю сигарету. Но не давайте воли мрачным предчувствиям. Ничего плохого не случится. Вы уже вырвались из тюрьмы, куда были заключены пожизненно за преступление, которого не совершали. Впереди у вас множество замечательных событий.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Курение усиливает чувство голода, но в то же время негативно сказывается на работе органов вкуса и обоняния. Одно из огромных преимуществ некурения – возвращение естественной реакции этих органов. Вы сможете насладиться этим в ту же минуту, когда погасите свою последнюю сигарету. Но если вы попробуете заменить ее печеньем или конфетами, вы не только лишите себя многих радостей, но располнеете и породите новые причины для переживаний. И это еще не все минусы. В свое время м
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • зически и психически.
    Если у вас выдался неудачный день, смиритесь. Просто скажите себе: «Да, день не задался, но теперь я физически и психически сильнее, чем прежде, я преодолею трудности успешнее, чем в то время, когда я курила». Вскоре вы, подобн
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда вы пользуетесь «Легким способом», следует заранее ожидать, что у вас наверняка возникнет ощущение «хочу курить!» или «мне надо покурить». Смиритесь с этим, постарайтесь встретить ощущение во всеоружии. Не забывайте, что это лишь агония «маленького чудовища». Вам уже известно, что ваши ощущения – злостное мошенничество, порожденное предыдущей сигаретой. А поскольку вы знаете, что курение не доставляет удовольствия и не дает никаких преимуществ, вместо того чтобы мечтать о сигарете и чувствовать себя несчастным и обделенным, полезнее сменить позицию на прямо противоположную. Скажите себе: «Теперь я понимаю, в чем суть этого ловкого мошенничества. Теперь я ни за что не стану вдыхать эту отраву. Замечательно, правда? Я свободен!» Эти представления вы сможете подкреплять фактами каждый раз, когда испытываете симптомы вывода никотина из организма.
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги серии ««Легкий способ» Аллена Карра»