Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

Читайте в приложениях:
371 уже добавил
Оценка читателей
3.81
  • По популярности
  • По новизне
  • приема пищи и через 30 мин после приема пищи. Также, если вы занимаетесь спортом, то вам необходимо выпивать за 60 мин тренировки 1 л воды. Достаточное потребление жидкости – это первое правило ПОХУДЕНИЯ!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 10 стаканов воды в день. Удобнее и полезнее всего это делать за 30 мин до
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Также следует отметить, что наш организм за один прием пищи может усвоить только 30 г белка, не более. Остальное, как ни странно, идет в жир.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • мужчине необходимо потреблять в день 100–140 г белка, девушке 60–90 г белка.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запомните, что углеводы – это ваша энергия. Углеводы есть быстрые и медленные. Быстрые – это все сладкое (это плохие калории). Медленные – это овощи, некоторые фрукты и злаки (хорошие калории, но только в том случае, если ими правильно пользоваться).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1 прием пищи: 100 г гречневой каши, 3 варенных куриных белка, заливаем все это кетчупом, съедаем ломтик имбиря для укрепления иммунитета, небольшой пучок укропа и на десерт огромный апельсин или 2 маленьких. Через 30 мин выпиваем стакан воды, несладкого чая или несладкого компота.
    2 прием пищи: 50 г риса, 100 г отварных куриных грудок, съедаем 1 огурец, 1 помидор и 2 яблока. Через 30 мин выпиваем стакан воды, несладкого чая или несладкого компота.
    3 прием пищи: 100 г телятины в виде фарша (вареного!), 1 морковка, (для девушек без углеводов – без банана) для мужчин 1 банан и 1 яблоко. Через 30 мин выпиваем стакан воды, несладкого чая или несладкого компота.
    4 прием пищи: (для девушек за 2–3 часа до сна) 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Через 30 мин выпиваем стакан воды, несладкого чая или несладкого компота;
    (для мужчин) 100 г отварных куриных грудок, 2 огурца, 100 г цветной капусты или брокколи. Через 30 мин выпиваем стакан воды, несладкого чая или несладкого компота.
    5 прием пищи: (для мужчин за 2–3 часа до сна) 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Через 30 мин выпиваем стакан воды, несладкого чая или несладкого компота.
    День № 2
    1 прием пищи: 100 г риса, 100 г вареной рыбы, пучок петрушки, 2 помидора, корень имбиря, большой апельсин или несколько мандарин. Через 30 мин выпиваем стакан воды, несладкого чая или несладкого компота.
    2 прием пищи: 50 г пшеничной каши, 100 г отварной телятины, овощное рагу из кабачков и баклажанов БЕЗ
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Фитнес клуб это то место, где всегда есть люди, даже в дневное время вы можете там встретить несколько человек, и это самое важное, когда вокруг нас люди, то мы думаем, что они на нас смотрят, и нам ужасно стыдно, когда мы делаем что-то плохо и стараемся изо всех сил сделать лучше. Хотя на самом деле, пока вы не добьетесь своей цели, на вас в фитнес клубе никто не будет обращать внимания.
    В мои цитаты Удалить из цитат