Цитата из книги «Диета без дураков! Или мгновенный контроль аппетита»

8 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы живота. Ложитесь на пол, на спину, одновременно поднимайте ноги и верхний корпус тела 50 раз. 9 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы ягодиц. Напрягайте и расслабляйте их по 50 раз стоя. 10 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы рук.10 отжиманий от пола, локти прижаты к телу. 11 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте)