Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Читайте в приложениях:
652 уже добавили
Оценка читателей
3.69
  • По популярности
  • По новизне
  • Своим пациентам я обычно рекомендую препарат Reglucol, содержащий хром в форме chromium + GPM complex. Он оказывает неоценимую помощь при переходе на низкоуглеводную диету. Способ употребления: в течение первой недели – по 2 капсулы 3 раза в день; в течение второй недели – по 2 капсулы 2 раза в день; с третьей недели – по 1 капсуле 3 раза в день. Продолжительность приема не менее одного месяца.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ВСАА следует принимать по утрам, сразу после пробуждения, так как в это время запасы аминокислот наиболее истощены.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Общее количество белка, способного усвоиться в нашем организме, не превышает 110–120 г в сутки. А за один прием пищи человек способен усвоить не более 30–40 г чистого белка. Столько содержится, например, в куске курицы размером с пачку сигарет.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я рекомендую принимать не менее 1500 мг карнитина до и 1500 мг после аэробной нагрузки. Если по каким– либо причинам (болезнь, травма) нагрузки отсутствуют, принимать карнитин не имеет смысла. Иными словами, не подкрепленное аэробными нагрузками добавление в рацион L-карнитина – пустая трата денег.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Общее количество белка в рационе не должно превышать 100 г в сутки, животных жиров —80-100 г, углеводов (из овощей) – 40–60.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Начинать прием глутамина следует с 250–500 мг в день, постепенно доводя суточную дозу до 1–2 г (курс – одна упаковка). Препарат лучше усваивается на голодный желудок. Противопоказания к его приему – заболевания почек, цирроз печени и синдром Рейе.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Прогревая локальные зоны тела, мы увеличиваем там кровоток и таким образом можем влиять на скорость удаления подкожного жира именно из этих мест.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Хром, ваш верный помощник в борьбе с тягой к сладкому
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нормы потребления жиров: для мужнин – около 80–90 г, а для женщин – 70–80 г чистого жира в сутки. Растительные масла должны занимать от трети до половины выделенной квоты.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ЗавтракОмлет со шпинатом и орешками
    ✓ Яйца – 2 шт.
    ✓ Шпинат – 30 г
    ✓ Кедровые орешки – 20 г
    ✓ Соль, перец
    ✓ Масло оливковое – 5 г
    ✓ Хмели-сунели.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • 6. На ночь (прямо перед сном) нужно съесть два отварных или жареных яичных белка. Их можно солить и перчить, а также сочетать с любыми овощами.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Растительное масло приберегайте исключительно для овощей: гарниров и салатов. А мясо и рыбу старайтесь или запекать в духовке, или готовить на открытом огне. Очень неплохо для этого подойдет аэрогриль или мульти
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Орехи – отличное средство для стимуляции метаболизма. Они содержат множество витаминов и минералов, а также богаты полезными (мононенасыщенными и полиненасыщенными) жирами.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Дневная норма фундука не более 10 шт.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Фруктовые соки пить не только не полезно, но и вредно.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги серии «Модные диеты»