skyeng2018

Цитаты из Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Слушать
Читайте в приложениях:
1862 уже добавили
Оценка читателей
3.81
  • По популярности
  • По новизне
  • На первом этапе полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Но совсем отказываться от белков и жиров категорически нельзя! Общее суточное употребление белка не должно быть менее 50 г в сутки!
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • 14) На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно солить, перчить и заедать овощами. Две недели в таком режиме – и переходим на второй этап.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • На первом этапе я рекомендую своим пациентам в течение дня, до 18:00, равномерно, с интервалом от часа до полутора часов, съедать 4 крупных яблока. Причем сорт и цвет яблок особого значения не имеют.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вам чего-то очень хочется, то вы должны понимать, что хочется именно вашему сознанию, голове, а не желудку. Желудок хотеть не может. Там нет мозгов и просто нечему хотеть.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • При формировании своего рациона необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом (гликемический индекс характеризует, как тот или иной продукт повышает содержание сахара в крови). Не будет излишка сахара в крови, не будет откладываться жир, и не будет приступов неконтролируемого голода – «углеводной жажды».
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Так вот. Говорю вам как врач (который постоянно выкачивает…): пока вы зациклены только на своем внешнем виде, заботитесь только о сбросе килограммов, вы никогда не достигнете цели! Хотя бы потому, что нет предела совершенству.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • сторону, лежа на боку, как с отягощением, так и без него. Оно позволяет частично усилить распад жиров именно в мышечной ткани бедер.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запомните, нет ничего лучше простой чистой воды! Наилучшая формула состава воды такова: магния – 90 мг/л, соотношение кальций/магний – 2:1, натрия – до 10 мг/л. Хорошая питьевая вода обычно содержит фтор.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как только почувствуете признаки голода, сразу съедаете яблоко с горсточкой отрубей. Это поднимет уровень сахара в крови и даст ощущение сытости в желудке.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • При применении L-карнитина повышается эффективность окисления жиров во время аэробных нагрузок, что, несомненно, улучшит общее состояние и приведет к оптимальным результатам. Карнитин назначается в дозировке 1500 мг до и 1500 мг после аэробной нагрузки. Всего 3000 мг в сутки. Не пугайтесь этих цифр.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первое яблоко надо съесть примерно через час после кисломолочного напитка с отрубями и кедровыми орехами.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Старайтесь не пропускать прогулки. Даже пара пропущенных дней резко отбросит вас назад.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выпивайте 2 стакана воды за час до физических упражнений и от 4 до 6 глотков каждые 15–20 минут во время упражнений.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • особый компонент, входящий в состав чеснока, – аллицин – способен подавлять чувство голода. Он также стимулирует выработку гормона адреналина, который ускоряет обмен веществ.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы хотите похудеть и оставаться стройным долгие годы, нужно выбирать не диету, а систему питания, образ жизни, который станет для вас гармоничным, которого вы будете придерживаться всю жизнь. Можно назвать это философией здорового образа жизни.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги серии «Модные диеты»