black17

Цитаты из Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Читайте в приложениях:
297 уже добавило
Оценка читателей
3.5
  • По популярности
  • По новизне
  • Если вы хотите узнать все секреты развития зверской мотивации, которые позволяют достигать самых высоких целей не только в
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ✓ Замерить все свои параметры. Возьмите сантиметр и измерьте свою талию, бицепсы, ноги и обхват груди.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ✓ Взвеситься. Найдите где-нибудь весы. Я поздравляю тех, у кого они есть дома, это очень здорово. У кого нет – сходите к друзьям, знакомым. Взвесьтесь и запишите свой вес на данный момент.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сфотографироваться. Сделайте одну фотографию анфас, одну в профиль и одну под углом в 45 градусов.
    Старайтесь делать снимки в полный рост, с минимумом одежды – в шортах или в нижнем белье, если не стесняетесь.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 4. Замерьте свои результаты! Я очень люблю приводить этот пример на своих тренингах.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 2. Запланируйте сегодня поездку на отдых в теплые страны через три месяца. Вы достигнете результатов! Вам придется это сделать! Поверьте, трех месяцев вполне достаточно для того, чтобы набрать хорошую спортивную форму. И неважно, в каком состоянии вы находитесь сейчас.
    Поэтому отсчитайте ровно три месяца с сегодняшнего дня, запланируйте себе отпуск и купите билеты на эту дату. Поехать отдыхать в теплые края – сильная мотивация, которая мощно стимулирует людей работать над своим телом и не сходить с пути к намеченной цели.
    Вам уже сейчас нужно проникнуться этой целью, прочувствовать, как это будет. А для того, чтобы не было возможности увильнуть, купите билеты!
    Для усиления эффекта съездите в книжный магазин, приобретите путеводитель по стране или городу, в который вы собираетесь. Положите его на видное место и постоянно просматривайте фотографии тех мест, которые вам хотелось бы посетить. Делайте это регулярно.
    3. Заручитесь поддержкой! Найдите напарника или напарников, которые вместе с вами будут работать над своим телом. Заручитесь их поддержкой.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 2. Запланируйте сегодня поездку на отдых в теплые страны через три месяца. Вы достигнете результатов! Вам придется это сделать! Поверьте, трех месяцев вполне достаточно для того, чтобы набрать хорошую спортивную форму. И неважно, в каком состоянии вы находитесь сейчас.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Напишите как можно больше причин, для чего вам это нужно. Может быть, вы хотите, чтобы на вас восхищенно смотрели красивые женщины на пляже? Успех у противоположного пола – одна из самых сильных мотиваций человека. Фрейд был прав: это естественная мотивация, которая двигает нас вперед.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • порции примерно на 30–50 г (правило УБВМ).
    Опять же, в те часы, когда организм в большей степени склонен к потреблению пищи, размеры порций уменьшайте с меньшим шагом – 30 г. В часы, когда организму требуется меньше еды, используйте максимальный шаг в уменьшении порций – 50 г.
    Так, при стандартном режиме жизни, который не включает тяжелые тренировки, в утренние часы следует убавлять размеры порций с шагом, равным приблизительно 30 г, и постепенно увеличивать его до последнего вечернего шага, который должен равняться 50 г.
    При уменьшении порций я рекомендую воспользоваться указанными в этой книге цифрами. Впоследствии, наблюдая за поведением собственного организма при потреблении того или иного количества
    В мои цитаты Удалить из цитат