Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Личная власть

Слушать
Читайте в приложениях:
120 уже добавило
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Задания
    Попроси прибавки к зарплате.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Задания
    Преодолей завтра свой самый сильный страх. Боишься высоты — прыгни с парашютом. Страшно выступать на публике — спой песню на ближайшей автобусной остановке. Боишься физического конфликта — сходи в бойцовский клуб.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Довольный своими нестандартными результатами, я шел с сумкой в одной руке и бутылкой йогурта в другой. «Йогурт и банан — наше все», — говорит Василий. Когда я начал тренироваться в зале, тренер дал подробные инструкции по питанию, и я старался их соблюдать.
    — После тренировки у тебя открывается катаболическое окно, и если его не закрыть, то организм начнет пережигать белок из твоих же мышц, — объяснял тренер.
    — Окно… куда? — переспросил я.
    — Не куда, а какое. Катаболическое. Это значит, что после тренировки, как после любого серьезного физического стресса, организм должен получить пищу и сон для восстановления. Это залог роста мышц. Не будешь есть — не будет восстановления и результата.
    Однако обязательного йогурта — как, впрочем, и хорошего сна — сегодня у меня не случилось. Размышления о тонкостях тренировочного процесса были прерваны двумя мужиками
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Задания
    1. Десять минут простой в позе орла. В процессе упражнения отслеживай свое внутреннее состояние и мысли. Идеально, если запишешь их на диктофон.
    2. Придай себе совершенно сумасшедший внешний вид. Так, чтобы другие тыкали пальцем: «Вот псих!»
    Женщины — делаем дикий макияж, мужчины — тоже можно. Чем безумнее ты будешь выглядеть, тем лучше!
    Обязательно покажись так в общественных местах, езжай в общественном транспорте.
    Отслеживай при этом свои ощущения и реакцию окружающих.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Задания
    Продолжай отстаивать свои границы.
    Продолжай тренировку взгляда.
    На все просьбы говори жесткое «нет».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В прошлый раз Василий рассказал о том, что выполнение упражнений тренирует умение двигаться к цели, не отвлекаясь на посторонние дела. А это помогает развивать силу воли.
    И действительно, после тренировки я почувствовал, что успокаиваюсь, а мысли приходят в порядок. Как раз то, что нужно перед встречей с Максом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Определи и запиши минимум десять своих личных границ.
    Определи свою реакцию на пересечение каждой границы.
    Как минимум одна граница должна быть часто нарушимой — и завтра ты должен жестко реагировать на ее пересечение.
    Запишись в тренажерный зал и начни тренироваться.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Спровоцируй в течение дня минимум десять конфликтов и продержись в них как можно дольше.
    Тренируй взгляд: не отводи глаза первым!
    Заключи сделку с другим человеком (например, с тренером) о том, что будешь регулярно следовать графику занятий в тренажерном зале и соблюдать правильное питание.
    Подчисти все хвосты. Более подробно о том, как разобраться со всеми зависшими делами, читай в книге «Экстремальный тайм-менеджмент».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Завтра в течение всего дня тебе необходимо провоцировать различные конфликты и держаться в них как можно дольше. Спровоцируй как минимум десять конфликтов. Как только что-то идет не так, тут же вступаешь в противостояние. И остаешься в нем до тех пор, пока не сольется другой человек.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Второе упражнение, которое отчасти поможет в выполнении первого — взгляд в глаза. Взгляд обладает сильной энергетикой, им можно принудить человека к чему-либо.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Теперь что касается самой техники. Во-первых, перестань шлепаться во время бега на всю стопу, как это делает подавляющее большинство новичков, — слова Василия были точным отражением моей сегодняшней техники. — Нужно приучить себя приземляться на носок. Во-вторых, во время бега немного согни ноги в коленях и старайся бежать в небольшом приседе. Эти два правила позволят тебе смягчить нагрузку на ноги и спину и снизят нагрузку на суставы.
    Также обязательно держи спину прямо, не наклоняясь вперед или назад. Руками старайся работать четко и слаженно, чтобы они не болтались у тебя как две макаронины.
    Во время бега дыши произвольно и только через рот, так как беговая тренировка создает нашему организму нехватку кислорода.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • теперь действительно придется ходить в зал три раза в неделю. Пообещал — придется выполнять.
    — Хорошо, для начала этого будет достаточно, — ответил Василий. — Но помимо тренировок в зале тебе придется наладить режим питания, нормализовать сон и начать бегать по утрам для того, чтобы убрать живот и бока.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Желание повысить уверенность в себе — одна из главных причин, по которой большинство мужчин и женщин начинают ходить в тренажерный зал. Ведь по факту люди не столько хотят иметь сногсшибательную фигуру, сколько желают нравиться себе и чувствовать себя уверенно в собственном теле. Если большой живот или слабенькие руки доставляют дискомфорт в жизни, и ты понимаешь, что не можешь чувствовать себя счастливым в таком теле, тогда над ним нужно поработать и сделать его таким, о каком мечтаешь!
    Физическая форма — один из важных кусочков твоей личности и внутренней силы, которую ты в себе воспитываешь. И если понимаешь, что должен и хочешь быть в лучшей форме, чем сейчас — сделай это, слепи из своего тела то, о чем мечтаешь. И ты получишь невероятный прилив уверенности в себе. Это разовьет непреодолимую страсть к новым победам и свершениям в жизни. Скажи, ты действительно хочешь этого
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Хорошо, что, общаясь с Максом, я выработал привычку экономить время и сразу учиться у профессионалов, когда принимаюсь осваивать что-то новое. Я понял, что быстрые результаты, которые давал мне Макс, приносят гораздо больше удовольствия, чем длительное прохождение через собственные ошибки, которое спустя несколько лет приведет меня к тем же результатам. Вот и на этот раз, чтобы не тратить время, я решил не заниматься самостоятельно, а сразу же начать тренировки под руководством эксперта.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первая — бей изо всех сил, не жалей своего соперника.
    В мои цитаты Удалить из цитат