Цитата из книги «Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!»

Первый шаг – вычисляем ЧСС макс. Второй – вычисляем целевую зону пульса для достижения цели тренировки. От 60 до 70 % от максимального пульса будет зона, в которой основным источником энергии будут служить жиры. Условно