Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
  • По популярности
  • По новизне
  • «Который раз я возвращаюсь к своей главной идее: нужна интенсивная физкультура. Но мешает другая особенность психики, доставшаяся человеку от животного – то, что мы называем ленью…Правда, человек может противостоять лени…»
    (Н.М. Амосов)
  • «Каждый мыслящий человек должен в какой-то момент задать себе вопрос: что наиболее ценно для меня в жизни?.. Богатство и слава – это ерунда, если нет здоровья…
    Человек из-за своей бесстыдной невоздержанности в еде и напитках умирает, не прожив и половины срока, отпущенного ему»
  • 4.4.Проращивать и потреблять пшеницу(с салатом), вечером – простоквашу (делать самим) или кефир.
  • 4.3.Мясо (рыбу, яйцо) кушать один раз в день в сочетании с овощами. Вообще, учитывать совместимость продуктов.
  • Потреблять больше каши из цельных круп, бобовые. Картошку – реже и, преимущественно, печь или варить «в мундирах», макароны – изредка.
  • Растительная пища, в основном сырая, должна составлять не менее 50% суточного рациона. Рекомендую потреблять салаты из сырых овощей и с подсолнечным нерафинированным (оливковым, льняным) маслом не менее 2х раз в день по глубокой тарелке («с горкой», – говорил М.М.Котляров) и не солить.
  • Постараться хотя бы один раз в неделю полностью обходиться без пищи. Если сделать это трудно, то в такой день следует пить только сырые соки или питаться каким-либо одним видом фруктов.
  • За одну еду надо есть один белок. Например, мясо и яйцо, мясо и молоко, яйцо и орехи надо есть в разное время.