Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского

Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.0

Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще хотя бы немного поспать?

Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться – дома или в спортивном зале.

В своей книге знаменитый бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский подробно рассказывает о разных типах женских фигур и приводит лучшие упражнения, которые регулярно выполняют и знаменитые голливудские красотки, такие как Шэрон Стоун, Кармен Электра, Холли Берри, Джулия Робертс, и многие другие.

Оглавление
  • От автора
  • Часть I.
  • Не бойтесь слово «мускулатура»!
  • «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
  • Поверьте в себя и настройтесь на успех!
  • Над чем предстоит поработать
  • Упражнения с гантелями и весом собственного тела
  • Упражнения на тренажерах
  • Подходы, повторения и самоконтроль
  • Как улучшить тело «Трубочке»
  • Как улучшить тело «Яблоку»
  • Как улучшить тело «Груше»
  • Бег, ходьба или кардиотренажеры?
  • Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
  • Упражнения для развития гибкости
  • Принципы аутотренинга
  • Борьба с лишним весом
  • Что нужно знать о правильном питании
  • Рецепты вкусных и полезных блюд
  • Дамы приглашают кавалеров
  • Часть II.
  • Известные диеты
  • Виды диет
  • Японская диета
  • Диета Аткинса
  • Диета Мишеля Монтиньяка
  • Диета по группе крови
  • «Зональная диета» Барри Сирса
  • Диета Южного пляжа
  • Средиземноморская диета
  • Диета Протасова
  • Диета Мадлен Жеста
  • Диета Дина Орниша
  • Раздельное питание
  • Макробиотическая теория питания
  • Различные виды фитнес-тренировок
  • Мифы и заблуждения
  • Одежда для фитнеса
  • Главное – здоровье