Цитаты из книги «Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!»

Превратите прием пищи в ритуал.

Практическое задание № 14. «Королевский прием»

Забудьте о посторонних делах во время еды

заведите себе привычку во время еды откладывать все дела. Уберите подальше книги, газеты, отсядьте от телевизора. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на еде. За столом вы должны присутствовать и телом и душой.

Во время еды вы должны думать только еде. Когда вы наладите с ней контакт, то будете невероятно удивлены, сколько разных вкусов вы раньше не замечали.

любой прием пищи должен быть неторопливым, чтобы вы успели насладиться каждым блюдом. Тщательно пережевывайте и смакуйте еду

Приучите себя делать из каждого приема пищи небольшое пиршество

Постелите на стол красивую скатерть, поставьте свечи, разложите приборы, включите музыку.

Не допускайте этой ошибки. Мы рекомендуем убрать запреты по отношению к каким-либо продуктам, либо их сочетаниям. Избегание «вкусненьких» продуктов может привести к срыву и перееданию.

Ошибка № 2. Отказ от десертов, запреты на вкусную, но высококалорийную еду.