Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

Читайте в приложениях:
1457 уже добавило
Оценка читателей
3.7
  • По популярности
  • По новизне
  • Подсчет сложных блюд
    Единственную сложность, и то на первых порах, может вызвать подсчет калорийности блюд, состоящих из нескольких компонентов. Но в целом все просто. Подсчет калорийности сложных блюд является задачей уровня начальной школы. Предлагаем вам два варианта ее решения.
    Узнайте калорийность в 1 г блюда:
    1. Взвесьте все продукты в сыром виде и узнайте их калорийность.
    2. Сложите калорийность каждого продукта и узнайте общую калорийность сложного блюда.
    3. Узнайте общий вес готового блюда.
    4. Разделите общую калорийность на общий вес готового блюда, чтобы узнать калорийность одного грамма блюда.
    5. Взвесьте свою порцию и умножьте вес блюда в граммах на калорийность одного грамма вашего блюда.
    Узнайте калорийность одной порции:
    1. Взвесьте все продукты в сыром виде и узнайте их калорийность.
    2. Сложите калорийность каждого продукта и узнайте общую калорийность сложного блюда.
    3. Разделите общую калорийность на количество получившихся порций:
    • для котлет: общую калорийность всех составляющих делите на количество котлет;
    • для пельменей: общую калорийность делите на количество пельменей;
    • для супа: общую калорийность делите на количество половников (тарелок) в вашей кастрюле.
    Давайте вместе просчитаем несколько сложных блюд.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • тянув? Нет. Я просто взял то, что лежало рядом. Пока такие
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • запретами.
    Первый путь – запретов на продукты нет, но вы вынуждены что-то считать (калории, баллы, ложки, жиры, очки).
    Второй путь – вы не ведете подсчеты, но от чего-то отказываетесь.
    И снова у Ангела-Хранителя для вас есть хорошая новость! Принцип «Лишний вес из головы», лежащий в основе программы «Доктор Борменталь» разрешает идти и первым (с подсчетом, но без запретов) и вторым (без подсчета, но с запретом) путем. Идеология «Лишний вес из головы» такова: неважно, какого плана питания вы придерживаетесь, гораздо важнее – как работает при этом ваша голова. И в этом случае второй путь, как и первый, имеет свою историю, свои преимущества, своих адептов, свои успехи.
    Почему клиника «Доктор Борменталь» так широко распространена по всей России? Людям нравится, что есть можно все. Это ключевая ценность классической программы «Доктор Боременталь». Ни в коем случае нельзя ничего себе запрещать. Десерты, лакомства, калорийные бомбы в виде салатов типа «обжорка» – все это должно быть в рационе.
    Но есть люди, которым проще отказаться от определенных продуктов, чем считать. И таких людей также немало.
    Из жизни клиники «Доктор Борменталь»
    Рассказывает консультант Нина: «Почему-то мне все чаще стали встречаться на первичных диагностических консультациях люди, хорошо знакомые с подсчетом калорийности, но у них очень-очень слабенькая мотивация, когда нужно снова вернуться к тщательному ведению дневника. В этот момент они пасуют и сдаются. Думаю, причина в том, что они не выдерживают монотонной, занудной, с их точки зрения, процедуры, им становится скучно. Невозможно и даже странно делать это всегда, в любой ситуации, каждый день. А если от тебя сегодня, например, муж ушел? Или ребенок золотую медаль получил, и вы поехали в ресторан это отмечать и тут, в момент общей гордости и радости, ты из сумочки достаешь свою тетрадку, весы, калькулятор, ручку, и начинаешь со всем этим возиться, стараясь не замечать реакции окружающих? Или… Какой запал ты сохранишь, предвкушая страстную ночь любви, если тебе обязательно нужно найти способ посчитать, сколько грамм шоколадных взбитых сливок ты сегодня слижешь с тела своего
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Представьте себе, что вы сказочный герой, а экспедиция ваша – не только реальный поход, но и сказочное путешествие. Сказочный герой на пути к цели встречает и Бабу-Ягу, и Кощея Бессмертного, а помогают ему и друзья-товарищи, и меч-кладенец, и ковер-самолет, и шапка-невидимка. У нас своя сказка, в ней свои персонажи и чудесные предметы. Сейчас вы узнаете, с кем вам предстоит иметь дело.
    Банда Хитрого Жира
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я много раз начинала снижать вес. И вначале у меня получается очень хорошо. За первый месяц стабильно я сбрасываю 8–9 кг.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тревога – это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем вы должны быть.
    Вина – это состояние между тем, кто вы есть и тем, кем вы могли бы быть.
    Злость – это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем бы вы хотели быть.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Таким образом, чтобы обменные процессы не понижались, мы должны работать с головой, едой и мышцами. Хочется выразить благодарность М. Гинзбургу, автору этой элегантной концепции.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В-третьих, нужно подключать все, что может повысить наш мышечный тонус. Ведь тонус напрямую связан с расходом энергии, со стимуляцией расщепления жира в мышцах. Используем прогулки, танцы, тонизирующие упражнения, и наоборот, исключаем изнурительные нагрузки, оставляющие после себя длительный шлейф утомления, в обязательном порядке нормализуем сон. Ведь когда мы выспались, мы чувствуем себя бодрее, и тонус наш выше, да и на душе как-то спокойнее – опять же м
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Во-первых, вы должны четко представлять, зачем вам это похудение нужно. Ведь мотив делает нас упорными и целеустремленными, он повышает активность адреналина, стимулирует расход жира. Мотиву будет посвящен отдельный день нашей книги. Рекомендую также прочитать мои книги «Доктор Борменталь. Потому что надо худеть» или «Диета Доктор Борменталь. Лучшая современная методика похудения в России»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, мы понимаем, что чем значительнее сокращение расхода энергии, тем больше выражен эффект снижения обменных процессов. Можно ли это явление предотвратить? Да, можно.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Именно наличие вышеуказанной внутренней потребности в изменениях, в росте могут разрушить все мои предсказания.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самой полезной книгой (я прочитал ее еще студентом) для меня стало произведение Карен Хорни «Невроз и личностный рост». Она пишет, что в каждом человеке генетически заложена склонность к самореализации. Если устранить препятствия, убеждена Хорни, личность будет реализована, прямо как желудь станет дубом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ы хотите хорошо выглядеть и, что главное, хорошо себя чувствовать: стать стройнее, бодрее, увереннее в себе, не отводить глаза от зеркала, с удовольствием покупать обновки, ловить восхищенные взгляды, смело появляться на пляже в купальнике.
    Вы не раз уже испы
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • А значит, в теме «Срыв» речь пойдет об участии других людей в вашем переедании и непереедании. И одна из палочек-выручалочек такого подхода к делу – это посвятить в свое похудение еще нескольких человек в качестве наблюдателей.
    В мои цитаты Удалить из цитат