Как ни странно, но лучшим решением многих проблем становится простое нахождение в моменте сейчас.
Достаточно взять под наблюдение свои мысли: стараться замечать их появление, не развивать их, а сосредоточивать внимание на происходящем вокруг (например, рассматривать различные предметы с близкого расстояния, слушать звуки, прислушиваться к ощущениям своего тела).