Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона

4,2
14 читателей оценили
246 печ. страниц
2013 год
Оцените книгу

О книге

Александр Засс по прозвищу Железный Самсон – один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире! В книге приведена удивительнейшая история Железного Самсона, философия и практика изометрических упражнений, иллюстрированная почти 400 рисунками.

Подробная информация

Правообладатель: АСТ

Дата написания: 2012

Год издания: 2013

ISBN (EAN): 9785170770908

Объем: 443.3 тыс. знаков

Отзывы на книгу

  1. Павел М.
    Оценил книгу

    Название не совсем соответствует содержимому. Изометрическим упражнениям отведено совсем немного. Первая треть книги - это история Александра Засса (с детства и до последних дней). Потом много различных комплексов, методик, трюков, советов знаменитых силачей от начала прошлого века и до наших дней.

  1. Каждый последующий подход должен начинаться, прежде чем сила и выносливость мышц полностью восстановятся после предыдущего. Иными словами, повторная серия движений должна проходить на фоне некоторой остаточной усталости. Если это условие не соблюдено, что случается при чрезмерно растянутых паузах для отдыха, то воздействие упражнений значительно снижается.
    9 сентября 2013
  2. Через каждую неделю нужно менять ряд упражнений, порядок их выполнения, чтобы избежать «привыкания» мышц к нагрузкам в повторяющихся движениях.
    8 сентября 2013
  3. Гири позволяют выполнять множество силовых упражнений самого разнообразного характера, чем и объясняется их популярность. Особым признанием гири пользовались в России, недаром их называют классическим спортивным снарядом русских силачей.
    6 сентября 2013
Подборки с этой книгой