Общие выводы
⇨ Упражнения Кегеля в отличие от всех остальных укрепляют ваши скелетные мышцы (мышцы диафрагмы таза).
⇨ Упражнения Кегеля выполняются без рук, только при помощи силы вашей мысли.
⇨ Занятия кегелингом дают массу возможностей для увеличения члена и улучшения его здоровья.
⇨ Разминка перед выполнением упражнений позволит вам улучшить результаты и минимизировать травмы.
⇨ Тепло улучшает гибкость и увеличивает приток крови.
⇨ Начинайте упражняться сразу после того, как вы разогрелись (размялись).
⇨ Никогда не тяните член за головку при выполнении упражнений.
⇨ Не занимайтесь джелкингом и растяжкой при полноценной эрекции.
⇨ Поначалу используйте смазку для занятий джелкингом.
⇨ Джелкинг не требует грубой силы, используйте легкий и нежный хват.
⇨ Выполняйте растяжку легко, не делайте это так, словно вы перетягиваете канат.
Важные страницы из части 3: