«155 рецептов для здоровья сосудов» читать онлайн книгу 📙 автора А. А. Синельниковой на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Кулинария
  3. ⭐️А. Синельникова
  4. 📚«155 рецептов для здоровья сосудов»
155 рецептов для здоровья сосудов

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Стандарт

3.57 
(14 оценок)

155 рецептов для здоровья сосудов

74 печатные страницы

Время чтения ≈ 2ч

2012 год

16+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Данная книга посвящена проблемам правильного питания для здоровья сосудов. В ней представлены рецепты вкусных изысканных блюд антихолестериновой диеты, без соли, с высоким содержанием магния и калия, клетчатки. Кроме того, даны практические рекомендации и советы по народной медицине, здоровому образу жизни.

Адресована широкому кругу читателей.

читайте онлайн полную версию книги «155 рецептов для здоровья сосудов» автора А. Синельникова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «155 рецептов для здоровья сосудов» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2010
Объем: 
133286
Год издания: 
2012
Дата поступления: 
2 марта 2018
ISBN (EAN): 
9785968416407
Время на чтение: 
2 ч.
Правообладатель
бесконечный стресс от хронического неуспевания, неизменный фастфуд на обед и очень сытный ужин… результатом такой жизни часто становятся проблемы с сосудами.
9 июня 2018

Поделиться

Правила питания для здоровья сосудов Чтобы организм работал без перебоев, ему требуется высококачественное топливо. Тяжелая и жирная пища, продукты, подвергшиеся интенсивной термальной обработке, и фастфуд не столько питают, сколько засоряют организм, а это может привести к ожирению, диабету и проблемам с сосудами и сердцем. Правила питания для здоровья сосудов очень схожи с правилами здорового питания в целом. Во-первых, не нужно перекармливать организм калориями. Если же нет проблем с избыточным весом, надо построить свой рацион так, чтобы получать с пищей примерно столько же энергии, сколько расходуется в течение дня, – проще говоря, наедаться досыта, но не переедать. Если же стрелка на весах или зеркало в ванной недвусмысленно свидетельствуют о лишнем весе, нужно отнестись к себе более строго и тратить больше энергии, чем потреблять. Конечно, не стоит доводить себя до голодных обмороков. Есть в любом случае необходимо, но предпочтение нужно отдать легкой, малокалорийной пище. Во-вторых, не нужно баловать и «расслаблять» свой организм легкоусвояемыми углеводами (рафинированный белый сахар, манная и рисовая каша, пшеничный хлеб и другие изделия из пшеничной муки высшего сорта, всевозможные кондитерские «удовольствия»). Усваивается-то все это легко, но только вот пользы организму никакой – по большому счету, все это лишь увеличивает запасы всяческого «мусора» в вашем организме. Гораздо большую ценность представляют собой пищевые волокна – налегайте на овощи и не очень сладкие фрукты и ягоды. В-третьих (и это краеугольный камень диетологии) – поменьше животных жиров, побольше растительных. Помните тот самый маргарин, который «не содержит холестерина»? Он на самом деле имеет преимущества перед своими более «жирными» собратьями, поскольку в его состав входят растительные жиры, а не животные. Растительные жиры оказывают выраженное антисклеротическое действие. И холестерин, хоть и не является отравой, но все-таки не является тем веществом, к «проглатыванию» которого нужно стремиться. В-четвертых, помимо всего того, что есть не надо, существует и то, что необходимо поставлять вашему организму. Это, разумеется, витамины, стимулирующие окислительно-восстановительные процессы (и следовательно, активизирующие процессы переработки жиров и холестерина в организме), – Е, С, P, В6, PP и
22 декабря 2016

Поделиться

Постарайтесь, чтобы ежедневная норма клетчатки составляла не менее 35 г.
16 марта 2015

Поделиться